KABAR JOGLOSEMAR - Pantangan gula darah tinggi tidak boleh dianggap remeh tetapi bukan berarti harus ditakuti.
Pantangan gula harus dijalani oleh orang-orang yang memiliki riwayat kadang gula darah tinggi. Masalah penyakit gula darah tinggi itu adalah diabetes.
Baca Juga: Alami Anemia? Ini Sumber Makanan Penambah Darah yang Bisa Dimakan Sehari-hari
Penyakit yang satu ini memang mendapatkan perhatian khusus karena dapat menyebabkan komplikasi. Seseorang yang sudah mengidap diabetes harus waspada dan mengatur asupan gula hariannya.
Tentu saja ada berbagai pantangan yang harus dilakukan agar kadar gula darah tidak meningkat atau tetap terkendali. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut aneka pantangan gula darah tinggi.
- Minuman yang ditambah gula
Hindari memberikan tambahan gula berlebihan. Minuman manis memanglah enak tetapi bagi para penderita diabetes harus menghindari penambahan gula atau pemanis buatan.
Tambahan pemanis atau gula itu dapat meningkatkan kadar gula darah tinggi dalam tubuh. Hindari pula mengonsumsi minuman yang diawetkan dan mengandung pemanis buatan seperti minuman kemasan.
Baca Juga: Kasus Sembuh Harian Virus Corona di Jawa Tengah Meningkat
- Nasi, roti putih dan pasta
Ketiganya mengandung karbohidrat yang tinggi. Makanan tinggi karbohidrat tak hanya meningkatkan kadar gula darah makin tinggi tetapi juga bisa menurunkan fungsi otak.
Gantilah makanan yang tinggi karbohidrat itu dengan makanan yang berserat tinggi. Tubuh memerlukan serat yang tinggi untuk menurunkan kadar gula darah tinggi.
- Kopi manis
Pantangan jika seseorang memiliki kadar gula darah tinggi adalah minum kopi manis terutama kopi instan. Kopi instan yang dimaksud adalah kopi sachet ataupun kemasan botol plastik.
Kopi instan umumnya ditambah dengan pemanis buatan atau gula yang tinggi. Minuman ini tentu saja menjadi pantangan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Sekolah di Jogja Tak Tergesa-gesa Lakukan Sekolah Tatap Muka
- Sereal manis
Pantangan berikutnya adalah sarapan dengan sereal manis. Sereal yang manis akan menjadi awal yang kurang baik bagi para penderita diabetes.
Nutrisi pada sereal cenderung sedikit, meskipun ada label sehat sekalipun tetaplah tidak tepat untuk penderita diabetes. Hindari keseringan mengkonsumsi sereal manis lebih baik ganti dengan makanan rendah karbohidrat berbasis protein.
- Yoghurt
Meski kerap disebut-sebut menyehatkan, nyatanya tidak semua orang menyukai yoghurt. Pantangan gula darah tinggi adalah yoghurt. Hal itu karena, yoghurt dibuat dari susu tanpa lemak ataupun rendah lemak.
Baca Juga: Tips Merawat Tanaman Blue Star Fern atau Pakis Bintang Biru yang Sedang Populer
Banyak orang menganggap yoghurt itu sehat tetapi bisa juga kelebihan mengandung banyak gula.
Itulah beberapa pantangan pengidap gula darah tinggi. Pantangan menjadi salah satu peringatan penting agar tidak terserang penyakit seperti diabetes. ***