KABAR JOGLOSEMAR - Banyak perubahan fisik dan hormonal yang dialami wanita ketika memasuki masa kehamilan.
Rasa mual hingga permasalahan asam lambung yang kerap naik ketika hamil jadi tantangan tersendiri bagi ibu hamil.
Baca Juga: Referensi Menu Diet Sehari untuk Penderita Diabetes
Berikut 7 cara atasi asam lambung yang naik saat hamil.
1. Jangan Berbaring Setelah Makan
Setelah makan, cobalah untuk lakukan aktivitas-aktivitas ringan, seperti jalan santai, melakukan sedikit pekerjaan rumah, duduk atau membaca buku.
Pastikan jangan berbaring dan melakukan apa pun yang mengharuskan Anda membungkuk. Kedua aktivitas tersebut dapat membuat asam lambung naik dan makanan akan kembali ke kerongkongan
2. Makan Secara Perlahan
Saat makan, cobalah untuk bersantai dan menikmati makanan yang sedang Anda kunyah. Cara ini berguna untuk membantu menghindari makan berlebihan dan mencegah asam lambung naik saat hamil.
Baca Juga: 8 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Jeruk Hingga Stroberi
3.Jangan Makan Terlalu Banyak
Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat asam lambung sebaiknya jangan makan terlalu banyak.
Sama seperti saat Anda tidak hamil, perut yang terlalu penuh dapat menyebabkan asam lambung naik. Nafsu makan yang meningkat ketika hamil harus disiasati oleh ibu hamil agar asam lambung tidak naik.
Jika biasanya dalam sehari makan 3 kali dalam porsi sedang atau banyak, cobalah dalam sehari makan 5 kali dalam porsi makan yang lebih sedikit.
4. Atur Waktu Makan Sebelum tidur
Sebaiknya jangan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Anda harus menghindari terlalu banyak minum saat mendekati waktu tidur karena tidak baik untuk kondisi lambung terlebih ketika sedang hamil.
Baca Juga: Waspada 3 Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan!
5. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Ibu hamil harus menghindari makanan tinggi lemak, kafein, coklat dan jeruk yang dapat memicu asam lambung naik saat hamil. Penyebab asam lambung naik antara wanita hamil satu dengan lainnya bisa saja berbeda.
Oleh karena itu, penting untuk memahami tentang makanan apa saja yang makanan yang menyebabkan asam lambung naik saat hamil.
6. Gunakan Pakaian Longgar
Mengenakan pakaian ketat akan memberi tekanan lebih pada perut dan dapat memperburuk kondisi asam lambung Anda. Sebaiknya gunakan pakaian yang longgar saat hamil agar terhindari dari berbagai masalah pada perut dan asam lambung.
Baca Juga: Menderita Asam Urat? Ini Deretan Makanan yang Harus Dihindari!
7. Minum-Minuman Hangat
Jahe atau teh lemon hangat bisa membantu meringankan kenaikan asam lambung bagi ibu hamil.
Rasa mual dan muntah yang sering dialami diawal kehamilan bisa diatasi dengan minuman jahe atau teh lemon. Jika Anda penyuka teh, cobalah konsumsi teh Camonile untuk memberikan efek menenangkan pada perut.***