Network
KABAR JOGLOSEMAR - Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021. Bukan berarti menghindari olahraga.
Justru olahraga juga penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh serta imunitas.
Baca Juga: Cek Nama Penerima BLT UMKM 2021, Begini Cara Mengajukan Pendaftaran ke Dinas Koperasi
Jenis olahraga yang dilakukan saat puasa Ramadhan dianjurkan berintensitas ringan. Pilih olahraga yang tepat, melakukannya di waktu yang tepat juga sehingga tidak kelelahan dan dehidrasi.
Dianjurkan tetap melakukan olahraga dengan intensitas ringan sekitar 30 sampai 60 menit. Jika tak memungkinkan olahraga di pagi hari, ada baiknya olahraga menjelang berbuka puasa.
Sehingga mengisi waktu ngabuburit dengan olahraga. Apakah kamu tetap berolahraga selama Ramadhan? Jangan khawatir berlebihan akan capek, lemas, atau kelaparan.
Yuk pilih olahraga ringan berikut ini:
Jalan cepat
Olahraga yang cocok dilakukan saat puasa adalah jalan cepat. Olahraga ringan ini bisa dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.
Olahraga jalan cepat lebih sedikit memakan energi tubuh sehingga kamu tidak akan gampang merasa lelah. Namun, ingatlah hindari kerumunan orang.
Baca Juga: Heboh Potret Baliho Lamaran Nikah Enzy Storia, Warganet : Apakah S3 Marketing?
Pilih rute jalan cepat yang tidak ramai orang. Gunakan alas kaki yang nyaman untuk melindungi kaki dan nyaman saat jalan.
Yoga
Malas olahraga saat puasa Ramadhan? Jangan sampai kami terus menerus malas. Jika tak ingin keluar rumah kamu bisa melalukan olahraga santai dan tak memerlukan banyak energi.
Olahraga yang cocok dilakukan saat puasa adalah yoga. Lakukan yoga saat menunggu waktu berbuka puasa. Pilih gerakan-gerakan yang sederhana terutama untuk melatih pernapasan dan konsentrasi. Yoga juga dapat melatih kekuatan otot serta meningkatkan kebugaran tubuh.
Bersepeda
Olahraga yang seru dilakukan saat puasa berikutnya adalah bersepeda. Selama pandemi Covid-19 berlangsung, olahraga bersepeda digemari masyarakat Indonesia.
Selama bulan puasa berlangsung pastinya juga akan asyik dan seru kalau bersepeda. Sembari ngabuburit, bersepeda santai.
Baca Juga: Hilang Kontak, Ini Spesifikasi Kapal Selam KRI Nanggala 402
Lakukan olahraga bersepeda selama 45 menit. Olahraga sepeda di bulan Ramadhan bisa membantu menurunkan berat badan juga.
Pilates
Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa adalah pilates. Gerakan-gerakan pilates dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Olahraga pilates bisa dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.
Jogging
Selain jalan cepat, olahraga yang tepat dilakukan saat puasa Ramadhan adalah jogging. Bisa keliling taman kota, kompleks perumahan, atau tempat lainnya yang aman untuk jogging.
Daripada gabut dan cuma rebahan di rumah, kamu bisa jogging sekalian ngabuburit. Luangkan waktu 30 menit untuk jogging setiap sore.
Baca Juga: Kapal Selam TNI AL KRI Nanggala 402 yang Hilang Kontak Angkut 53 Awak
Perhatikan kecepatannya jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari yang ringan dan santai.
Itulah beberapa olahraga ringan yang tepat dilakukan saat puasa Ramadhan 2021. Tetap jalani pola hidup sehat terlebih di masa pandemi Covid-19. ***
