Network
Kebiasaan begadang merupakan masalah bagi orang yang bekerja pada malam hari. Begadang akan mengganggu ritme jantung dan sindrom kelelahan kronis. Bagaimanapun juga, cobalah untuk tidur pada malam hari dan perbaiki jam tidur.
5. Terlalu Banyak Atau Kurang Tidur
Menurut penelitian, terlalu banyak atau kurang tidur bisa menjadi penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur, seolah masih membutuhkan tidur kembali. Disarankan untuk mencukupi kebutuhan tidurmu ya. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa usia 18-64 tahun adalah 7-9 jam per hari.
6. Alergi Makanan
Orang yang memiliki alergi terhadap makanan akan lebih mudah merasa lelah karena rendahnya energi dalam tubuh. Alergi makanan yang umum yaitu gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung. Untuk mengatasi hal ini, dapat konsultasi dengan dokter gizi atau ahli diet agar dapat menentukan jenis makanan yang tidak menyebabkan masalah
7. Inersia Tidur
Pada beberapa kasus, rasa pening atau kelelahan saat bangun tidur di pagi hari terbilang wajar. Kondisi ini merupakan bagian normal dari proses bangun tidur. Sebab, otak biasanya tidak langsung ‘bangung’ setelah tertidur semalaman. Singkat kata, otak membutuhkan transisi secara bertahap untuk masuk ke mode ‘terjaga’.
Nah, selama masa transisi ini kita mungkin akan merasa pusing atau bingung. Inersia tidur ini ini memperlambat keterampilan motorik dan kognitif. Itulah sebabnya terkadang kita merasa lelah atau merasa tidak mungkin melakukan apa pun setelah bangung tidur.
Umumnya inersia tidur ini akan segera membaik selama 15 hingga 60 menit. Ada beragam kondisi yang bisa memicunya, seperti kurang tidur, bangun dengan tiba-tiba dari tidur nyenyak, memasang alarm lebih awal dari biasanya, hingga kerja shift yang dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh (siklus bangun-tidur tubuh).
