KABAR JOGLOSEMAR - Ibadah puasa Ramadhan 2021 akan segera berlangsung pada pertengahan bulan April mendatang. Meski di masa pandemi Covid-19, puasa tetap wajib dijalankan.
Sejak pandemi Covid-19 melanda Indonesia dan negara lainnya, tentu saja ada perubahan yang harus dilakukan. Pemerintah mengimbau umat Islam untuk melaksanakan ibadah Ramadhan di rumah masing-masing.
Baca Juga: Update Info Kartu Prakerja Gelombang 14, Segera Lakukan Pembelian Pelatihan, Ini Batasan Waktunya
Masyarakat tetap harus waspada dan berhati-hati agar tidak terinfeksi virus corona. Dalam situasi pandemi Covid-19, beberapa aktivitas yang menjadi tradisi setiap Ramadhan pun harus ditiadakan.
Misalnya shalat Tarawih berjamaah di masjid maupun buka bersama yang menimbulkan kerumunan di tempat umum. Ibadah puasa tetap harus dijalani dengan hati-hati untuk menghindari penyebaran Covid-19.
Jaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Simak berbagai tips ibadah puasa Ramadhan 2021 di masa pandemi Covid-19:
- Masak sendiri
Tips menjalankan ibadah puasa yang aman di masa pandemi Covid-19 adalah memasak sendiri. Hal ini demi menjamin kebersihan dan keamanan makanan yang dikonsumsi keluarga.
Lebih baik hindari jajan, Anda bisa lebih memastikan kebersihan makanan hingga gizi untuk keluarga tercinta.
Baca Juga: Momen Haru Rangkaian Acara Jelang Pernikahan Aurel Hermansyah, Nama Mimi Krisdayanti Tetap Disebut
- Konsumsi makan bernutrisi
Konsumsi makanan yang bernutrisi demi menjaga sistem imun tubuh. Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin maupun mineral bagi kesehatan tubuh.
Lebih baik perbanyak makan sayur serta jangan melewatkan buah-buahan. Ada banyak pilihan buah yang bisa dikonsumsi seperti pisang, mangga, alpukat, pir, atau apel.
- Perbanyak konsumsi makanan berserat
Bagi masyarakat yang sehat tetap menjalankan kewajiban ibadah puasa seperti tahun-tahun sebelumnya. Pilihlah menu makanan sahur dan berbuka puasa yang mengandung banyak serat. Jika serat terpenuhi, maka akan kenyang lebih lama. Selain itu baik untuk metabolisme tubuh.
- Minum air putih kurangi yang manis
Agar tubuh tetap terhidrasi, perbanyaklah minum air putih saat sahur dan buka puasa. Salah satu cara untuk menjaga sistem imun tubuh adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kurangi minum yang terlalu manis termasuk konsumsi makanan yang mengandung banyak gula.
- Tetap bergerak
Saat berpuasa bukan berarti Anda jadi mager maupun banyak tidur. Justru tetap bergerak dan beraktivitas untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti yoga, zumba, latihan angkat beban, naik turun tangga.
Baca Juga: Detik-Detik Kecelakaan Pesawat Trigana Air di Bandara Halim, 2 Menit Terbang Lalu Tergelincir
- Hindari bepergian
Kegiatan yang seru saat bulan Ramadhan adalah berburu takjil dan buka bersama. Sayangnya, di masa pandemi Covid-19 ini lebih baik menghindari kerumunan orang.
Meskipun suka berburu takjil lebih baik masak sendiri di rumah. Sebisa mungkin sahur dan buka puasa Ramadhan 2021 di rumah saja.
- Istirahat yang cukup
Tips menjalankan puasa menjaga pola tidur terutama di tengah pandemi Covid-19. Pasalnya, kurang istirahat akan membuat seseorang lebih rentan terserang penyakit.
Tetaplah tidur yang cukup meskipun harus sahur, shalat, maupun menjalankan ibadah. Orang dewasa direkomendasikan tidur selama 6-9 jam per hari.
Baca Juga: Jelang Babak Semifinal, Akun Instagram All England Mendadak Hilang
Itulah berbagai tips menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021 di masa pandemi Covid-19. ***