Network
KABAR JOGLOSEMAR - Olahraga bisa dilakukan di mana saja termasuk di rumah. Salah satunya adalah olahraga zumba. Jika dulu datang ke fasilitas kesehatan atau sanggar senam untuk olahrga zumba maka saat ini pilihannya justru olahraga di rumah saja.
Zumba adalah jenis senam aerobik yang bisa membakar banyak kalori. Zumba dilakukan dengan gerakan cepat, energik, dan diiringi dengan musik.
Zumba adalah bahasa Kolombia yang artinya bersenang-senang dan bergerak dengan cepat.
Musik yang digunakan untuk mengiringi zumba biasanya tidak hanya menggunakan satu lagu tapi gabungan satu lagi dalam sekali sesi. Tujuannya adalah untuk meningkatkan mood dan mengimprovisasi gerakan senam.
Berikut ini adalah manfaat zumba yang bisa dilakukan dari rumah saja yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Memberikan perasaan senang dan mencegah stres
Gerakan zumba adalah perpaduan antara senam dan dance dengan irama musik yang cepat dan bervariasi. Hal itu bisa mengusir penat dan menghilangkan stres.
2. Membakar Kalori
Gerakan zumba yang dilakukan secara cepat dan penuh variasi dapat membakar kalori dalam tubuh. Melakukan zumba selama 60 menit dapat membakat 450 kalori.
3. Mempertajam Pikiran dan Daya Ingat
Melakukan senam zumba otomatis harus mengingat setiap gerakan yang seiring dengan musik. Oleh karena itu, orang harus menghafal dan mengingat gerakan zumba tersebut. Ternyata, hal ini dapat membantu mempertajam pikiran dan meningkatkan daya ingat.
4. Mengencangkan Otot
Gerakan zumba melibatkan kerja seluruh otot pada tubuh ehingga dapat menguatkan lengan, pinggang, kaki serta mengencangkan perut. Dengan rutin zumba maka otot akan kencang sehingga dapat tampil ramping dan seksi.
5. Memperbaiki Pernafasan
Otot yang kencang karena rutin senam zumba juga dapat memperbaiki pernafasan. Salah satu faktor yang membuat tarikan nafas kuat ialah pelatihan otot. Jika otot kencang, maka hasilnya pun bagus.
6. Meningkatkan Massa Otot dan Kepadatan Tulang
Gerakan pada zumba berfokus membentuk bagian-bagian tubuh yang penting untuk ketahanan tulang belakang. Oleh karena itu, otot punggung, bokong, perut, dan paha akan lebih padat dan kencang.
7. Meningkatkan Stamina Tubuh
Sering bergerak dan mengeluarkan keringat akan membuat stamina tubuh lebih kuat. Terbiasa dengan zumba maka tubuh tidak mudah lelah karena terbiasa bergerak dan mengeluarkan energi yang besar.
8. Meningkatkan Koordinasi Antarbagian Tubuh
Gerakan zumba yang mirip dengan gerakan menari atau dance membuat tubuh harus saling berkoordinasi. Misalnya, gerakan tangan dan kaki yang harus sinkrin agar gerakan selaras.
Itulah 8 manfaat senam zumba yang bisa dilakukan di rumah saja.
