Tetap Olahraga Meskipun Sedang Puasa, Ini 7 Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa

KABAR JOGLOSEMAR- Puasa kerap kali menjadi alasan seseorang untuk tidak melakukan banyak aktivitas fisik sebelum waktu berbuka.

Selama 13 jam berpuasa tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman.

Puasa seharusnya bukan menjadi alasan untuk enggan melakukan banyak aktivitas, justru umat muslim tetap dianjurkan untuk beraktivitas normal.

Baca Juga: Tentang Keistimewaan Malam Lailatul Qadar, Mengapa Allah Merahasiakan Kedatangannya? Bagaimana Cara Meraih?

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang paling dihindari oleh sebagian orang. Bagaimana tidak, disaat tubuh tidak menerima asupan selama berapa jam tapi tubuh dipaksa untuk berolahraga.

Tidak sedikit pula yang beranggapan bahwa olahraga saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi.

Lalu olahraga apa yang bisa dilakukan saat berpuasa?

1. Yoga

Saat tubuh sudah mulai lemas yoga bisa dilakukan di jam-jam menjelang berbuka. Yoga merupakan olahraga santai yang tidak memerlukan banyak energi.

Baca Juga: Masih Sering Dikonsumsi, Makanan Ini Seharusnya Dihindari Saat Sahur dan Berbuka

Manfaat dari yoga bisa menenangkan diri dan nyaman, menjaga pikiran tetap stabil. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan di tempat yang jauh dari keramaian.

2. Jalan cepat

Jalan cepat bisa dilakukan dimana saja, bisa didalam rumah maupun luar rumah. Lakukan olahraga ini 10-15 menit atau lakukan 30 menit sebelum buka puasa..

3. Latihan beban

Olahraga ini bisa dilakukan dengan beban yang beratnya kurang lebih 1-2 kg. Lalu, lakukan gerakan shoulder press, bicep curl, dan gerakan compound. Latihan beban bisa dilakukan sambil menonton tv atau di jam-jam menjelang berbuka.

Baca Juga: Ada Sahur, Ini 7 Waktu Mustajab untuk Berdoa saat Ramadhan Doa Bisa Terkabul

4. Badminton

Badminton merupakan olahraga yang bisa dilakukan jika ada lawan main. Olahraga ini menjadi asik jika dilakukan dengan keluarga atau teman.

Sambil menunggu waktu berbuka olahraga ini cocok untuk dilakukan karena durasinya tidak akan terasa lama jika olahraga terasa asik.

5. Bersepeda

Olahraga yang cocok dilakukan pagi hari atau sore hari saat udara masih segar. Lakukan kurang lebih 45-60 menit untuk membakar kalori.

Baca Juga: Download GTA SA Mod Combo Full Game Gratis? Pakai Link Download Aman Berikut

6. Jogging

Jogging masih masuk dalam kategori olahraga ringan. Lakukan lari-lari kecil selama 10-15 menit disekitar rumah menjelang waktu buka puasa.

7. Skiping

Olahraga ini membutuhkan tali skiping yang bisa dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Manfaat dari skiping adalah untuk menyeimbangkan tubuh dan membantu memadatkan tulang. Tidak sedikit orang beranggapan bahwa olahraga ini merupakan olahraga yang berat karena yang dilakukan dengan aktivitas melompat.

Jika begitu olahraga bisa dilakukan 10-15 menit sebelum berbuka.

Baca Juga: Tata Cara Sholat Tarawih Sendiri Lengkap Dengan Bacaan, Niat Dan Hukum

Demikian olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa, pilih olahraga yang menurut kamu paling mudah. Selamat mencoba! ***