Network
KABAR JOGLOSEMAR - Simak cara mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan dengan aman. Perut buncit bisa diatasi dengan cara yang tidak asal-asalan seperti minum obat diet.
Bagi sebagian orang, kondisi perut buncit kadang kala membuat penampilan tidak percaya diri. Tak hanya itu, muncul rasa kesal karena mulai kesulitan mencari pakaian yang nyaman terutama celana.
Masalah perut buncit disebabkan oleh penerapan gaya hidup yang tidak sehat. Hal ini bermula dari asal menyantap aneka makanan terlebih junk food dan minuman dengan kandungan banyak gula.
Baca Juga: Ditemukan Hand Gel Hingga Suplemen Mengandung Bahan Berbahaya Saat Pandemi Covid-19, Ini Saran BPOM
Kondisi perut buncit makin parah karena tidak diimbangi dengan olahraga atau aktivitas bergerak lainnya.
Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, berikut cara mengecilkan perut buncit agar tampil percaya diri lagi dan mendapatkan berat badan ideal.
1. Perbanyak asupan serat
Salah satu cara mengecilkan perut buncit adalah mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Hal ini dapat mengurangi lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Makanan yang tinggi serat antara lain buah pir, stroberi, alpukat, wortel, pisang, brokoli, ubi jalar, kacang merah, dan lainnya.
Baca Juga: Niat dan Tata Cara Salat Tolak Bala Dalam Tradisi Rebo Wekasan
2. Hindari minuman manis
Belakangan ini banyak aneka minuman yang manis dengan kandungan gula yang tinggi. Bahkan, tidak hanya jajan minuman, kadang kala asupan gula tinggi saat membuat teh atau kopi.
Kurangi konsumsi gula jika sehari sudah mendapatkan asupan gula lebih dari 2 sendok makan. Kamu bisa menggantinya dengan madu atau minum jus buah tanpa tambahan gula atau susu kental manis.
3. Kurangi makanan olahan
Salah satu pemicu perut buncit karena mengonsumsi banyak makanan dan tidak terkontrol.
Baca Juga: Simak Tips Menggunakan Masker Agar Optimal, Kebersihan Tangan Jadi Kunci
Bahkan makanan ini berupa makanan ringan seperti keripik yang pedas atau asin. Adapula makanan cepat saji, permen, kue, hingga produk biji-bijian.
4. Olahraga
Cara berikutnya mengecilkan perut buncit adalah melakukan olahraga. Luangkan waktu untuk olahraga ringan selama 5 hari dalam sepekan. Sisakan 2 hari untuk istirahat.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah jalan kaki, bersepeda, berenang, plank, jumping jack, dan lainnya. Fokuskan latihan atau olahraga yang melibatkan area perut.
5. Perbaiki pola tidur
Tidak hanya olahraga dan menghindari makanan atau minuman manis, penting pula memperbaiki pola tidur. Dengan memperbaiki pola tidur dapat membantu kembali meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Jika tidur larut malam akan cenderung banyak ngemil dan minum sehingga memicu perut buncit. Adapun cara mengecilkan perut buncit juga didukung dengan waktu tidur yang cukup.
Cara memperbaiki pola tidur yang buruk dengan mengurangi paparan cahaya pada malam hari yang berasal dari lampu, handphone, laptop maupun televisi.
Hindari bermain handphone sebelum tidur sehingga tubuh memang siap untuk istirahat.
Demikianlah tips dan cara mengecilkan perut buncit. Kuncinya adalah adanya kemauan dan konsisten demi mendapatkan tubuh yang ideal dan percaya diri. ***
