Network
Minum air putih
Meski ada beragam pilihan minuman yang lebih enak, manis, dan nyegerin. Sebenarnya, rasa lelah setelah berolahraga itu jadi salah satu tanda kalau tubuhmu kehilangan cairan.
Baca Juga: Ulangan Harian Bahasa Indonesia Kelas 4 SD dan MI Tema 4, Simak Uraian Kunci Jawaban berikut.
Kalau sudah punya aktivitas rutin berolahraga, penuhilah asupan air putih setiap hari. Jangan hanya minum air putih kalau haus.
Tidur yang cukup
Nggak cuma makanan bernutrisi dan olahraga setiap hari untuk bisa mendapatkan hidup sehat. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas juga menjadi kunci biar tubuh terasa bugar.
Waktu tidur yang disarankan adalah 7-8 jam per hari untuk orang dewasa. Selain itu, posisi tidur juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi pegal-pegal setelah berolahraga.
Misalnya, posisikan kaki atau lengan di atas bantal. Gunakan bantal yang nyaman untuk kepala.
Mandi air hangat
Memang otot stres adalah pertanda baik pada tubuhmu karena otot akan berkembang jadi makin kuat.
