Network
KABAR JOGLOSEMAR - Mudah lelah terlebih saat bekerja di rumah atau WFH. Lelah memang hal yang wajar terjadi hanya saja jika terlalu serang merasa lelah berarti ada sesuatu yang salah.
Kondisi gampang lelah juga menandakan tubuhmu terlalu dipaksa untuk bekerja. Selain itu, rasa lelah juga muncul karena dipengaruhi oleh gaya hidup yang salah.
Jika terus menerus dibiarkan dapat menyebabkan burnout. Masalah burnout ini merupakan perasaan lelah saat harus bekerja atau melakukan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan. Rasa lelah ini tidak hanya fisik saja tetapi juga melibatkan emosional.
Baca Juga: Hyoyeon SNSD Ungkap Alasan SM Entertainment Rekrut Dirinya Bergabung
Berikut penyebab mudah lelah bekerja sekaligus cara mengatasinya
Kurangnya kualitas tidur
Kadang kala saat WFH justru pekerjaan datang bertubi-tubi dan tidak punya waktu untuk istirahat. Kadang kala sampai larut malam menyelesaikan pekerjaan. Padahal jam kerja hanya sampai sore.
Hal inilah yang membuat kualitas tidur berkurang. Meskipun bisa tidur 6-8 jam per hari tetapi secara kualitas tidak maksimal. Pasalnya sejak pagi sampai malam berkutat dengan pekerjaan.
Baca Juga: Resep Sandwich Gordon Ramsay vs JHope BTS, Mana yang Lebih Enak?
Padahal, perlu waktu me time, menikmati makan malam bersama keluarga, bisa berolahraga atau jalan-jalan. Jadwal tidur dan istirahat yang konsisten akan mendapatkan kualitas tidur baik.
Bisa tidur dengan nyenyak, jarang mengeluhkan susah tidur, bahkan saat bangun terasa bugar kembali.
Hati-hati konsumsi karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan dan tidak diimbangi dengan menu lainnya bisa memicu kantuk. Tubuh membutuhkan nutrisi lainnya, protein, lemak, vitamin serta mineral.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini Penjelasan Kemenkes Jika Terlambat Dapat Vaksin Covid-19 Dosis Kedua
Kebanyakan menyantap makanan banyak karbohidrat akan menyebabkan mengantuk sehingga sulit konsentrasi. Tingginya karbohidrat memicu naiknya kadar gula darah.
Apalagi kalau suka minum minuman yang manis-manis, perlahan perlu dikurangi. Atur makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari untuk agar tidak menimbulkan obesitas.
Gaya hidup yang pasif
Kelelahan bisa terjadi karena melakukan aktivitas yang monoton serta gerakan yang pasif. Misal duduk dari pagi sampai sore dan kurang bergerak. Sehingga perlu ada perubahan gaya hidup agar tidak mudah lelah.
Misalnya, bekerja diselingi peregangan. Kadang kala berdiri untuk mengambil minum atau membuat makan siang.
Sempatkan untuk keluar rumah dan menghirup udara segar. Jalan-jalan agar anggota tubuh bisa rileks.***
