Network
KABAR JOGLOSEMAR – Tampilan perut yang rata dan langsing tentunya menjadi dambaan setiap orang.
Namun sayangnya belakangan ini banyak orang yang memiliki perut buncit karena gaya hidup yang tidak sehat.
Perut buncit dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Contohnya pola hidup yang tidak sehat, stress, malas olahraga, konsumsi alkohol, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 3 Tips Paling Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Cepat
Meskipun begitu, perut buncit dapat dihilangkan dengan mudah dengan berolahraga secara rutin dan teratur.
Dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman NDTV, berikut ini olahraga sederhana untuk mendapatkan perut langsing:
6 Olahraga agar Perut Langsing
1.Jalan kaki
Cara ini merupakan cara paling sederhana untuk melatih cardio sekaligus mengecilkan perut. Dibarengi dengan pola makan yang sehat, berjalan-jalan santai selama 30 menit dapat membuat lemak di perut Anda menghilang.
Baca Juga: Song Kang Pemeran Drama Nevertheless Dikritik Netizen Korea, Ini Alasannya
2.Aerobik
Hampir sama dengan Zumba, aerobic merupakan latihan dengan intensitas yang tinggi. Latihan ini efektif, sederhana, menyenangkan, dan bagus untuk membakar kalori dalam jumlah maksimum.
Jika Anda tidak sempat pergi ke gym, melakukan aerobic sudah cukup untuk mengecilkan perut Anda.
3.Bersepeda
Salah satu cara paling efektif untuk mengecilkan perut adalah dengan bersepeda. Bersepeda membantu Anda menurunkan berat badan di bagian paha dan pinggang.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact Update 11 Agustus 2021: Raih Ratusan Hadiah Eksklusif Mora dan Primogems!
Bersepeda membantu meningkatkan detak jantung Anda dan juga memiliki kapasitas untuk membakar banyak kalori.
4.Latihan kaki vertikal
Latihan ini sangat efektif untuk membakar kalori sehingga dapat mengecilkan perut dengan sempurna. Selain itu, latihan Ini membantu dalam membangun perut yang lebih kuat, meningkatkan stabilitas dan kekuatan.
Berbaring telentang dengan telapak tangan diletakkan di bawah pinggul. Kemudian perlahan angkat kaki Anda ke sudut 90 derajat.
Luruskan lutut dan kaki mengarah ke atap. Berhentilah sejenak, lalu turunkan kembali kaki Anda sambil menghembuskan napas.
Baca Juga: Trending di Twitter, Simak 7 Fakta Unik Kim Seon Ho
5.Zumba
Latihan Zumba adalah latihan dengan intensitas yang cukup tinggi. Kini, Zumba mulai banyak digemari. Selain menyenangkan, Zumba juga memiliki banyak manfaat.
Zumba dapat membantu dalam meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar gula darah dan melelehkan lemak perut dengan cepat.
6.Crunches
Anda bisa mulai dengan berbaring rata dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Angkat tangan Anda lalu letakkan di belakang kepala. Anda juga bisa menyilangkannya di dada.
Baca Juga: Terungkap! Tuduhan Selingkuh Park Jihoon Eks Wanna One Rupanya Palsu
Ketika melakukan gerakan tersebut, perhatikan pola pernapasan Anda. Lakukan dengan tenang dan pasang timer.
Selain efektif dalam membakar lemak perut, gerakan crunch juga dapat membentuk otot perut sehingga kuat dan langsing.
Demikianlah enam olahraga efektif untuk mengecilkan perut hingga perut menjadi langsing. Selamat mencoba di rumah.***
