Network
KABAR JOGLOSEMAR - Lonjakan kasus Covid-19 di Tanah Air membuat Pemerintah memutuskan menerapkan aturan PPKM Darurat. Masyarakat yang sedang isolasi mandiri juga mengalami peningkatan.
Selama masa PPKM Darurat diberlakukan Work From Home (WFH) 100 persen bagi para pekerja non esensial. Pada kesempatan PPKM Darurat sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Selain menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah penularan virus Corona. Penting juga untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit.
Baca Juga: Sentil Deddy Corbuzier Soal Undangan Podcast, Aldi Taher: Jangan Jadi Pecundang Dunia Hiburan
Apalagi sekarang ini banyak varian virus yang mengharuskan kita harus semakin waspada dan taat.
Daripada stres memikirkan banyak hal yang membuat kesehatan fisik drop, lebih baik menjaga imun tubuh.
Betapa beruntung tinggal di Indonesia ada aneka buah segar, mudah didapatkan dan harganya murah.
Baca Juga: Doa Agar Terhindar Dari Rasa Malas
Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, berikut daftar makanan untuk meningkatkan sistem imun tubuh:
1. Jambu biji
Buah yang satu ini bagus meningkat sistem imun tubuh. Jambu biji memang dikenal untuk mengatasi penyakit demam berdarah. Tentu saja karena ada vitamin yang bagus untuk tubuh.
Kandungan vitamin C memang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan zat likopen juga berfungsi sebagai antioksidan yang bekerja melawan kanker. Minumlah jambu biji secara rutin untuk meningkatkan imun tubuh.
2. Stroberi
Stroberi memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak akan meningkatkan gula darah secara signifikan. Kandungan folat, antioksidan, serat dan vitamin yang tinggi pada stroberi dapat mencegah penyakit jantung dan mengurangi kolesterol jahat.
Baca Juga: Bocoran Acara Pernikahan Rizky Billar dan Lesti Kejora, Tak Jadi Disiarkan Stasiun Televisi?
Buah kecil berwarna merah ini mengandung vitamin C serta potasium dan mangan. Buah stroberi bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
3. Lemon
Buah lemon populer di kalangan orang-orang yang tengah menjalani gaya hidup sehat atau program diet. Buah lemon mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
Lemon juga berguna untuk baik kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh hingga menurunkan risiko terkena penyakit batu ginjal. Kamu membuat infused water atau dicampurkan pada teh.
4. Apel
Buah yang satu ini memang kerap diberikan saat mengunjungi orang sakit. Buah apel kaya vitamin serta mineral yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Buah apel ini tinggi serat dan rendah kalori. Selain itu juga mengandung senyawa pektin, sehingga orang yang menyantap buah apel cenderung merasa kenyang lebih lama.
5. Pisang
Buah yang satu ini banyak dijumpai di pasar, bahkan warga desa menanam pohon pisang di pekarangan rumahnya. Pisang baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet maupun untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Viral, Wanita Ini Ngamuk hingga Banting Kursi Usai Tes Swab Massal
Pisang mengandung beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh terutama menjadi sumber serat yang baik untuk pencernaan. Makanlah buah pisang tanpa digoreng atau dikukus agar kamu bisa merasakan manfaat yang maksimal.
6. Pir
Hampir sama seperti apel, buah pir ini rendah kalori tapi tinggi serat dan vitamin. Buah pir dapat meningkatkan imun tubuh. Konsumsi buah pir dengan rutin dapat menjaga kesehatan usus, meredakan sembelit, dan meningkatkan sistem pencernaan.
7. Semangka
Buah semangka disukai karena mengandung banyak air dan manis. Semangka mengandung vitamin B6, vitamin C, vitamin A, asam amino, dan antioksidan yang bisa membantumu meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca Juga: Bupati Sleman Ancam Cabut zin Usaha bagi Pelanggar PPKM Darurat
Apalagi manisnya buah semangka itu alami. Kamu nggak perlu repot-repot menambahkan gula atau pemanis tambahan.
8. Pepaya
Buah berwarna oranye mudah ditemui di Indonesia. Pepaya baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh karena mengandung vitamin A, B, C, dan K. Buah ini punya kandungan vitamin C yang lebih banyak dibanding jeruk.
Tak hanya itu, pepaya juga memiliki enzim aktif untuk membantu memperlancar pencernaan lho. Jika sedang menjalani diet juga baik dikonsumsi sehari-hari.
9. Alpukat
Masih saja ada orang yang beranggapan kalau mengonsumsi buah alpukat bikin gemuk. Justru kandungan lemak pada alpukat itu malah menyehatkan tubuh.
Alpukat adalah buah yang cocok untuk diet serta menyehatkan. Hal ini karena alpukat itu mengandung banyak serat sehingga menurunkan nafsu makan.
Enggak mau gemuk karena mengonsumsi buah alpukat? Jangan tambahkan gula atau kental manis saat mengonsumsi alpukat.
Itulah daftar buah untuk meningkatkan sistem imun tubuh terlebih di masa pandemi Covid-19. Kesehatan tubuh, kita sendiri yang bisa menjaganya. ***
