Network
KABAR JOGLOSEMAR - Masalah kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit seperti jantung hingga stroke.
Terlebih setelah Lebaran pastinya harus waspada dengan kadar kolesterol. Wajib cek kolesterol maupun tekanan darah setelah Lebaran.
Waspada kolesterol tinggi setelah Lebaran. Untuk itu, hindari makanan yang dapat membuat kadar kolesterol jahat (LDL).
Ada aneka makanan untuk menurunkan kolesterol tanpa obat alias secara alami. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin, mineral alami yang dapat atasi lonjakan kadar kolesterol.
Bawang putih
Kita kerap menggunakannya untuk memasak. Bumbu dapur ini memang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Bawang putih mengandung senyawa alicin yang dapat mengontrol tekanan darah dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang-kacangan
Pilihlah mengonsumi kacang-kacangan untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Belum Juga Terima PKH dan BPNT Saat Lebaran 2021? Ini Cara Cek Penerima Bansos yang Cair Mei
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kenari, walnut merupakan makanan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi.
kacang-kacangan itu dapat dijadikan camilan yang sehat.
Sayuran
Jangan melewatkan menyediakan menu sayuran saat Lebaran. Meski ada menu daging yang lezat, sayuran berdaun hijau adalah penyelamat.
Ada aneka sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, bok choy, brokoli, dan lainnya. Sayuran berdaun hijau dapat menurunkan kolesterol.
Kedelai
Inilah makanan alami yang bisa menurunkan kolesterol. Kedelai dapat membantu membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: 4 Hal Menarik dari Drama Fantasi ‘Doom At Your Service’
Adapun olahan makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu, tempe dan susu. Kedelai merupakan sumber protein nabati berkualitas tinggi. Selain tinggi protein, kedelai mengandung serat dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Buah
Nggak cuma sayuran saja, buah-buahan juga wajib dikonsumsi kalau tidak mau kolesterol meningkat.
Kandungan vitamin dalam buah-buahan segar mendorong tubuh untuk menyingkirkan kolesterol hingga mengontrol hati supaya tidak memproduksi kolesterol berlebihan.
Konsumsi buah apel, jeruk, semangka, pisang karena dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Makanan berlemak
Selanjutnya, boleh mengonsumsi daging ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau makarel. Kandungan omega-3 dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
Baca Juga: Masuk Kawasan Zona Kuning, Objek Wisata Candi Prambanan Buka untuk Wisatawan Saat Libur Lebaran
Adanya kandungan omega-3 pada ikan baik untuk melancarkan aliran darah serta melindungi kesehatan jantung.
Selain mengonsumsi makanan sehat tersebut, jangan melewatkan minum air putih untuk melancarkan metabolisme tubuh, pembentukan jaringan, sel, hingga melancarkan distribusi vitamin ke seluruh tubuh. ***
