Daftar Makanan yang Bantu Cegah Darah Tinggi Saat Lebaran, Ada Brokoli Hingga Buah Semangka

KABAR JOGLOSEMAR - Jelang Idul Fitri 1442 Hijriah tentunya sudah ada banyak persiapan yang dilakukan. Ada juga yang sudah membayangkan kenikmatan hidangan spesial Lebaran.

Lebaran atau hari raya Idul Fitri identik dengan menu makanan yang terbuat dari daging, santan, berlemak, asin maupun gurih.

Aneka hidangan spesial Lebaran yang umumnya dibuat antara lain opor, gulai, tongseng, sambal goreng ati, hingga rendang.

Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 11 Mei 2021: Tangis Reyna Pecah Takut Papanya Sakit, Keluarga Aldebaran Harmonis

Berhati-hatilah jika kamu punya riwayat darah tinggi (hipertensi) ataupun kolesterol. Meski sudah sebulan penuh berpuasa, bukan berarti jadi kalap makanan dan berujung jatuh sakit.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar terhindar dari kambuhnya tekanan darah tinggi saat momen Lebaran. Kuncinya memang harus sadar diri dan menjaga asupan makanan selama hari raya Idul Fitri nanti.

Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, inilah daftar makanan yang dapat membantu cegah darah tinggi:

1. Brokoli

Salah satu sayuran yang dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah adalah brokoli. Yuk, sebelum Lebaran tiba tambahkan hidangan brokoli baik ditumis, sop, atau cukup direbus saja.

Baca Juga: Cara Cek Bansos dengan Nomor KTP, Segera Cair Sebelum Lebaran

Sayuran hijau ini mengandung kalsium, magnesium, dan kalium. Tambahkan menu brokoli pada hidangan Lebaran 2021 nanti ya.

2. Oatmeal

Selain makan nasi, ada baiknya juga mengonsumsi oatmeal yang kaya akan serat. Serat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal serta menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Bawang putih

Meski bentuknya kecil namun bawang putih bisa jadi solusi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Bawang putih mengandung allicin yang baik untuk penderita hipertensi. Bawang putih dimasukkan dalam masakan tetapi bisa juga langsung dikunyah.

Baca Juga: Doa untuk Muslim Palestina Seperti yang Dilakukan Rasulullah SAW dengan Doa Qunut Nazilah

4. Sayuran hijau

Lengkapi hidangan spesial Idul Fitri dengan menambahkan menu sayuran. Selain brokoli, siapkan juga sayuran lainnya seperti buncis, kubis, sawi, pakcoy/bok choy.

5. Yoghurt

Meski ada opor atau olahan daging yang lezat, konsumsilah yoghurt untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi yoghurt selama beberapa hari baik jelang Idul Fitri maupun hari-hari berikutnya.

6. Pisang

Buah yang dapat membantuk mencegah tekanan darah tinggi adalah pisang. Buah berwarna kuning ini mengandung kalium. Satu pisang mengandung sekitar 420 miligram kalium. Jangan lupa siapkan pisang untuk sajian hidangan Idul Fitri nanti.

Baca Juga: Viral, Pemudik Masih Padati Pos Penyekatan Tanjungpura Karawang

7. Semangka

Jangan melulu menyantap makanan berlemak tapi jangan lewatkan menyantap buah. Salah satu buah yang mudah didapatkan dan harganya murah adalah semangka.

Kandungan asam amino sitrulin pada buah semangka dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Konsumsi buah sebelum atau setelah makan.

Itulah beberapa makanan yang bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi. Jangan lupa mengonsumsi banyak minum air putih. ***