Jangan Kebanyakan Makan Opor Lebaran, Ini Makanan yang Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

KABAR JOGLOSEMAR - Saat Idul Fitri pastinya ada banyak makanan wajib dicoba. Namun, berhati-hatilah kalau Anda punya riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi).

Nah, ada aneka makanan spesial Lebaran yang biasanya ada gulai kambing, opor, sate, sambal goreng ati dan aneka makanan lainnya. Jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kolesterol maupun tekanan darah tinggi naik.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar terhindar dari tekanan darah tinggi saat momen Lebaran. Tentunya menjaga asupan makanan selama hari raya Idul Fitri nanti.

Baca Juga: Update! Teten Masduki Ungkap BPUM Baru Disalurkan untuk 8,6 Juta Pelaku Usaha, Ini Cara Cek Penerimanya

Setelah sebulan menjalankan ibadah puasa, bukan berarti saat Lebaran langsung menyantap banyak makanan. Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, inilah daftar makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

1. Brokoli

Salah satu sayuran yang dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah adalah brokoli. Sayuran hijau ini mengandung kalsium, magnesium, dan kalium. Tambahkan menu brokoli pada hidangan Lebaran 2021 nanti ya.

2. Yoghurt

Meski ada opor atau olahan daging yang lezat, konsumsilah yoghurt untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi yoghurt selama beberapa hari baik jelang Idul Fitri maupun hari-hari berikutnya.

Baca Juga: Kumpulan Ucapan Selamat Lebaran 2021 Selain Minal Aidin Wal Faizin

3. Bawang putih

Meski bentuknya kecil namun bawang putih bisa jadi solusi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Bawang putih mengandung allicin yang baik untuk penderita hipertensi. Bawang putih dimasukkan dalam masakan tetapi bisa juga langsung dikunyah.

4. Semangka

Jangan melulu menyantap makanan berlemak tapi jangan lewatkan menyantap buah. Salah satu buah yang mudah didapatkan dan harganya murah adalah semangka.

Kandungan asam amino sitrulin pada buah semangka dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Konsumsi buah sebelum atau setelah makan.

Baca Juga: Soal Pemudik Lolos Penyekatan di Solo, Gibran: Gak Ada yang Lolos, Pasti Ketahuan

5. Oatmeal

Selain makan nasi, ada baiknya juga mengonsumsi oatmeal yang kaya akan serat. Serat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal serta menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Pisang

Satu lagi, makanan penurun darah tinggi dengan kandungan kalium yang bagus dikonsumsi adalah pisang. Satu pisang mengandung sekitar 420 miligram kalium.

7. Sayuran hijau

Lengkapi hidangan spesial Idul Fitri dengan menambahkan menu sayuran. Selain brokoli, siapkan juga sayuran lainnya seperti buncis, kubis, sawi, pakcoy/bok choy.

Baca Juga: Kata-Kata Mutiara Idul Fitri 1442 Hijriah, Bisa untuk Status Medsos Maupun Dikirim Lewat WA

Itulah beberapa makanan yang bisa bantun turunkan tekanan darah tinggi. Jangan lupa mengonsumsi banyak minum air putih. ***