Network
- Istirahat
Saat bulan Ramadhan 2021 tentu saja akan mengurangi waktu tidur di malam hari. Harus bangun dini hari untuk sahur dan istirahat akan berkurang masih menjalankan shalat Tarawih dan lainnya.
Aturlah waktu untuk istirahat di siang hari. Jangan sampai ibu hamil menjadi kelelahan dan jatuh sakit. Luangkan waktu tidur sejenak atau sekedar rebahan di siang hari sekitar 15-20 menit.
- Karbohidrat kompleks
Tak hanya makan buah dan sayur, ibu hamil juga perlu mengonsumsi karbohidrat kompleks yang mengandung banyak antioksidan.
Adapun karbohidrat kompleks yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin adalah jagung dan beras merah. Jika ingin yang praktis bisa menyantap oatmeal. Hal ini demi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Hindari olahraga berat
Puasa tetap aman dilakukan ibu hamil. Hanya saja hindari melakukan olahraga berat ketika berpuasa terutama saat cuaca panas. Olahraga yang aman dilakukan ibu hamil adalah yoga, senam hamil, jalan santai.
Baca Juga: Tanggapi Pertemuan Gibran-Kaesang dengan Fahri Hamzah, Yusuf Mansur: Ambil yang Baik-baik
- Batasi aktivitas yang memicu stres
Apabila ibu hamil memutuskan puasa, nantinya akan cenderung memiliki hormon stres kortisol lebih tinggi dibandingkan yang tidak puasa. Ibu hamil perlu menghindari situasi atau aktivitas yang bisa memicu bikin stres.
Lebih baik menjaga kesehatan janin dan kesehatan diri sendiri selama puasa Ramadhan 2021.
Demikianlah panduan melaksanakan ibadah puasa bagi hamil. Jangan memaksakan diri karena yang terpenting adalah kondisi kesehatan ibu dan janin. ***
