Simak Aturan Puasa Bagi Ibu Hamil, Ini yang Perlu Diperhatikan Agar Aman dan Sehat

Baca Juga: Ayu Dewi Unggah Video Tiktok Bareng Arya Saloka, Netizen : Salfok Sama Sandal Jepit Mas Al

1. Cairan tubuh

Selama menjalankan ibadah puasa tentu selama beberapa jam tidak boleh makan maupun minum. Ibu hamil pun perlu mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh.

Minum air putih saat sahur maupun buka puasa. Setidaknya minum minimal 10 gelas per hari hari atau sekitar 2,3 liter. Dengan begitu tubuh tetap akan terhidrasi.

2. Makanan berserat

Bagi ibu hamil salah satu tips menjalankan puasa dengan aman adalah mengonsumsi makanan berserat. Makanan tinggi serat itu bisa didapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayur berwarna hijau, dan buah segar.

 Dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, ibu hamil juga akan mendapatkan beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Dengan mengonsumsi serat yang cukup akan berdampak baik pada sistem pencernaan. Selain itu, serat juga akan membantu menghilangkan limbah yang bisa berbahaya bagi tubuh.

Menurut para ahli gizi, sayuran yang tinggi serat itu antara lain bayam, sawi hijau, selada, dan brokoli. Sedangkan, buah yang tinggi serat adalah pir, pepaya, stroberi, alpukat.

3. Bikin daftar menu harian

Untuk mengecek kebutuhan gizi harian, bumil disarankan membuat daftar menu makan setiap harinya. Hal ini juga menjadi bahan konsultasi dengan dokter atau bidan.

Sebelum memutuskan untuk puasa di bulan suci Ramadhan 1442 Hijriah, tanyakan dulu pada dokter atau bidan. Selain itu pastikan kondisi kesehatan maupun kandungan dalam keadaan sehat dan aman.

Kuncinya menerapkan gaya hidup sehat sebelum maupun selama bulan suci Ramadhan. Jangan memaksakan diri menjalankan puasa di bulan suci Ramadhan.