Network
Tidak hanya baik untuk tubuh, aktivitas fisik yang tidak terlalu berat ini bisa membantu Anda melupakan rasa lapar. Namun jangan terlalu banyak mengeluarkan energi selama beraktivitas fisik.
3.Jangan Berlebihan Ketika Buka Puasa
Orang yang lapar saat puasa, cenderung melahap apapun yang ada dihadapannya saat berbuka puasa. Hal ini bisa membuat perut merasa kembung. Tidak jarang juga akan muncul rasa mengantuk.
Baca Juga: 15 Tahun Buka, Centro Ambarukmo Plaza di Jogja Tutup Permanen, Karyawan: Kami Ucapkan Terima KasihCara terbaik untuk berbuka puasa adalah menyantap makanan secukupnya, agar tubuh tidak “kaget”.
4.Konsumsi Protein
Ketika berpuasa, asupan kalori tubuh akan berkurang. Hal ini bisa menyebabkan banyak otot yang menghilang dari tubuh.
Perbanyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Sebab, mengonsumsi makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa, bisa meminimalisir otot yang “terbuang” saat puasa.
Ada banyak makanan berprotein tinggi yang bisa Anda santap selama puasa, seperti edamame (9 gram protein per satu cangkir), dada ayam (27 gram protein), hingga Yogurt (11 gram protein).
Baca Juga: Ganjar Pranowo Soal Mudik Lebaran 2021: Wajib Tes COVID-19 dan Harus Benar-benar Ketat5. Perbanyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah sangat penting dikonsumsi ketika berpuasa. Sayur dan buah akan membuat pencernaan mengolah lebih lama makanan didalam tubuh sehingga Anda akan merasa tidak mudah lapar.
