Peringati Hari Gizi Nasional, Ini Makanan untuk Mencegah Anemia pada Remaja Maupun Dewasa

Maksud dari mantan Menteri Kelautan dan Perikanan itu sebenarnya baik. Hal ini karena ikan mengandung banyak zat yang diperlukan oleh tubuh. Salah satunya pembentukan sel darah merah.

Ikan juga mengandung Vitamin B12 yang berperan penting dalam produksi sel darah merah. Ikan yang bisa dikonsumsi antara lain ikan bandeng, ikan kembung, salmon, tuna, sarden.

2. Wortel

Jangan lupa mengonsumsi wortel untuk mencegah anemia. Wortel mengandung banyak zat bisa yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah.

Kandungan vitamin A pada wortel juga dapat membantu produksi sel darah merah. Jika rutin dikonsumsi entah sebagai jus atau dicampurkan pada masakan dapat mencegah anemia.

Baca Juga: Cerita Lucu Member BTS, Pertengkaran Ala Drama Korea hingga RM Dilupakan

3. Daging sapi

Konsumsilah daging merah untuk penambah darah. Daging sapi itu berwarna merah sehingga kaya akan kandungan zat besi yang akan membantu pembentukan sel darah merah.

4. Sayuran hijau

Sayuran berwarna hijau seperti sawi, brokoli, bayam, kale itu kaya akan zat besi. Namun, sangat sulit diserap oleh tubuh. Masaklah sayuran tersebut sebelum dikonsumsi tetapi jangan terlalu matang.

5. Hati

Makanan penambah darah untuk mencegah anemia adalah hati. Hati ini mengandung zat besi tinggi.  Bahan makanan ini juga mengandung vitamin B, kolin, dan selenium.

Namun, kamu perlu waspada kalau ada tanda-tanda kolesterol tinggi. Konsumsi secukupnya saja dan tidak dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Lupa atau Lalai Menjalankan Sholat? Ini Niat Sholat Subuh Saat Bangun Kesiangan