Network
KABAR JOGLOSEMAR - Bagi Anda para penderita insomnia tentu cepat tidur pulas adalah hal yang sangat diidam-idamkan. Adapun cara cepat tidur pulas yang sebenarnya mudah untuk diterapkan.
Suatu kondisi dimana Anda kesulitan tidur padahal sudah melewati waktu larut malam disebut dengan insomnia. Insomnia sendiri dapat terjadi karena berbagai hal.
Baca Juga: Ini Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menanam Adenium Agar Cepat Berbunga
Mulai dari terlalu banyak minum kopi hingga kurang berolahraga bisa menjadi faktor penyebab Anda mengalami insomnia.
Lantas upaya apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya? Seperti dilansir KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut cara agar cepat tidur pulas.
1. Kurangi minum kopi
Apabila Anda adalah orang yang doyan mengkonsumsi kopi maka sebaiknya kurangi dulu porsi minum kopi harian Anda. Kandungan kafein dari kopi membuat Anda tetap terjaga bahkan sampai pagi hari.
Oleh karena itu, jika Anda ingin cepat tidur dengan nyenyak sebaiknya Anda tunda dulu minum kopinya.
Baca Juga: Xiaomi Resmi Rilis Redmi Note 9T dan Note 9T 5G, Cek Harganya di Sini
2. Minum air putih
Apabila Anda sebelumnya telah terlanjur mengkonsumsi kopi, maka langkah selanjutnya ialah minum air putih. Minumlah air putih paling tidak 2 gelas.
Hal ini mampu menetralisir tubuh dari kandungan kafein yang dibawa kopi. Namun jangan kaget apabila setelah itu Anda justru sering kebelet pipis.
Untuk mengatasi kasus ini, sebaiknya air putih tersebut langsung Anda minum sesaat usai selesai menikmati kopi.
3. Mematikan lampu kamar
Jika Anda terbiasa tidur dengan lampu menyala, maka mulai ubah kebiasaan tersebut dengan mematikan lampu kamar ketika tidur.
Selain membuat tidur Anda akan menjadi lebih berkualitas, hal ini juga membantu Anda supaya cepat tidur.
Baca Juga: Sinopsis Drama Royal Secret Agent Eps 8: Hong Da In dan Sung Yi Kyum Berduaan di Pinggir Sungai
4. Matikan Smartphone
Biasanya penghalang terbesar waktu tidur adalah Smartphone. Secara tidak disadari smartphone akan menyita jam tidur Anda.
Maka dari itu, ada baiknya Anda mematikan smartphone sebelum tidur supaya bebas dari gangguan pesan notifikasi baik dari grup atau teman Anda.
5. Rajin berolahraga
Salah satu cara supaya bisa tidur cepat adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Olahraga dapat membantu memberikan efek positif bagi kebugaran serta kesehatan tubuh sehingga mengurangi potensi adanya keluhan susah tidur.
6. Atur jam tidur
Insomnia dapat terjadi karena tubuh Anda tidak terbiasa pada jam tertentu. Misalnya apabila Anda terbiasa mulai tidur pukul 2 pagi, maka Anda akan mengalami kesulitan jika berusaha tidur pukul 10 malam.
Baca Juga: Inilah Orang Pertama yang Disuntik Vaksin Covid-19 di DIY
Oleh karena itu, mulailah ubah jam tidur Anda. Usahakan jangan tidur terlalu larut atau terlalu awal.
7. Atur suhu ruangan
Kondisi insomnia bisa juga terjadi karena masalah suhu tempat tidur Anda. Usahakan atur AC kamar dengan suhu yang sejuk sekitar 18-24 derajat Celcius.
Meskipun demikian, jangan mengaturnya dengan suhu yang terlalu dingin atau Anda justru masuk angin.
Itulah 7 cara agar cepat tidur pulas. Apabila Anda mengalami keluhan insomnia maka tak ada salahnya menerapkan beberapa cara tersebut. ***
