Network
KABAR JOGLOSEMAR – Menurunkan berat badan menjadi dambaan banyak orang. Berbagai cara telah ditempuh demi mendapatkan berat badan yang ideal.
Namun, banyak orang yang masih kesulitan. Tak sedikit yang salah kaprah dengan mengira bahwa untuk menurunkan berat badan secara cepat, maka porsi makan harus banyak dikurangi.
Selain salah, cara tersebut juga terbukti tidak sehat. Padahal, ada banyak sekali cara dan metode yang sehat untuk dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: PSBB Jawa-Bali, Pemkab Sleman Siap Pasang Badan
Dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman Healthline, berikut ini merupakan 3 cara sederhana untuk dapat menurunkan berat badan secara cepat:
1.Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Bahan makanan yang perlu Anda hindari adalah karbohidrat olahan seperti gula dan pati. Untuk mengganti karbohidrat, Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan.
Dengan cara itu, tingkat rasa lapar akan turun sehingga Anda akan terdorong untuk makan lebih sedikit kalori. Sehingga, tubuh akan membakar lemak untuk energi, bukan karbohidrat.
2.Konsumsi protein, lemak, dan sayuran
Untuk dapat menurunkan berat badan namun tetap berada di koridor yang aman, Anda tetap harus mengonsumsi protein, lemak, dan sayuran dalam satu porsi makanan yang Anda makan.
Saat diet, konsumsi protein dapat menjaga Kesehatan otot. Sedangkan sayuran berkalori rendah berdaun hijau kaya akan nutrisi.
Sementara itu, lemak sehat tetap harus dikonsumsi. Contoh lemak sehat itu sendiri yaitu minyak zaitun dan minyak alpukat.
Baca Juga: UPDATE: Tambah 355 Kasus, Rekor Baru Kasus Positif Corona di Jogja
3.Rajin olahraga
Menurut penelitian dan pengalaman, latihan olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Ini karena dengan berolahraga, tubuh akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolism untuk melambat.
Bila metabolism tubuh cepat, maka kalori dan lemak pada tubuh pun akan dengan cepat dibakar untuk bahan bakar energi.
Selain melakukan 3 acara di atas, Anda juga dapat melaksanakan tips-tips di bawah ini untuk menyempurnakan usaha Anda menurunkan berat badan:
1.Minum air sebelum makan
2.Makan makanan dengan tinggi protein sebagai sarapan
3.Hindari jus buah dan minuman bergula lainnya
4.Makan serat yang telah larut, seperti suplemen
5.Minum kopi dan the
6.Sesuaikan asupan makanan dengan diet yang sedang Anda lakukan
Baca Juga: Cha Eun Woo dan Hwang In Yeob Berantem di Drakor True Beauty Episode 8? Ini Previewnya
7.Pilih menu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan
Demikian cara dan tips untuk menurunkan berat badan secara cepat. Selamat mencoba di rumah.***
