KABAR JOGLOSEMAR – Ada tips puasa bagi penderita maag. Berpuasa pada saat maag memang sangat tidak menyenangkan. Bagi para penderita maag, berpuasa merupakan tantangan tersendiri.
Pola makan yang seharusnya teratur pagi, siang, dan sore harus berubah saat berpuasa.
Kondisi perut yang kosong saat berpuasa bisa memicu asam lambung naik dan membuat tidak nyaman.
Baca Juga: Terapkan 10 Sifat Ini Saat Kamu Berhijrah, Wanita Sholihah Harus Tahu
Namun, bukan berarti penderita maag tidak bisa berpuasa. Karena berpuasa khususnya di bulan Ramadhan wajib hukumnya bagi umat muslim.
Penyakit maag atau dikenal dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ditandai dengan gejala tidak nyaman pada perut bagian atas, seperti lambung perih, perut begah, kembung, dan sensasi terbakar di ulu hati.
Beragam faktor bisa memicu kambuhnya sakit maag, termasuk pola makan tidak teratur, konsumsi makanan yang mengandung gas, dan stres.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact 31 Maret 2022 Server Asia, Dapatkan Hadiah Limited Edition dari Mihoyo
Pada minggu pertama berpuasa di Bulan Ramadhan biasanya penderita maag akan terasa tidak nyaman.
Hal tersebut karena tubuh masih beradaptasi dengan perubahan pola makan. Kondisi tersebut biasanya akan membaik pada hari-hari setelahnya, karena tubuh sudah mulai beradaptasi.
Bagi penderita maag tidak perlu khawatir untuk berpuasa. Karena untuk mengatasinya ada beberapa tips aman puasa bagi penderita maag.
Baca Juga: Lirik Lagu Glitch Mode dari NCT Dream dan Artinya Dalam Bahasa Indonesia
- Jangan melewatkan waktu sahur
Makan sahur sangat penting bagi penderita maag. Apabila melewatkan waktu sahur bisa memperparah asam lambung Ketika siang hari karena perut kosong selama seharian. Dengan makan sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
- Segeralah berbuka ketika sudah waktunya
Setelah tiba waktu berbuka puasa segeralah berbuka, jangan sampai sampai membuat perut kosong lebih lama lagi. Agar asam lambung yang diproduksi digunakan untuk mencerna makanan.
- Makan dengan perlahan
Kebiasaan makan terlalu cepat apalagi sambil mengobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag. Oleh karena itu makanlah dengan perlahan.
Baca Juga: Kode Redeem FF 31 Maret 2022 Terbaru, Klaim Item Spesial Akhir Bulan dari Garena
- Makan dengan porsi kecil
Walaupun anda merasa sangat lapar karena berpuasa, jangan sampai makan berlebihan. Perut membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk. Apabila langsung makan dengan porsi banyak akan merangsang naiknya asam lambung.
- Jangan langsung rebahan dan tidur setelah makan
Wajar apabila rasa kantuk datang usai sahur, tetapi sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan. Idealnya, tunggulah sekitar 3 jam setelah makan bila ingin kembali tidur. Tidur setelah makan hanya akan menyebabkan gangguan asam lambung memburuk dan perut terasa tidak nyaman.
- Hindari hal-hal yang merangsang asam lambung naik
Hindari makanan yang terlalu berlemak, makanan siap saji, makanan pedas, acar, dan makanan yang terlalu asam. Hindari juga minuman yang mengandung kafein dan soda. Makan dan minuman tersebut harus dihindari karena bisa memicu sakit maag.
Baca Juga: Luar Biasa! Baru Dibuka Tiket Konser Justin Bieber Sold Out Kurang dari 2 Jam
- Pada saat tidur posisi kepala lebih tinggi
Cobalah untuk meninggikan posisi tidur Anda sekitar 15 sentimeter (cm) lebih tinggi dibandingkan biasanya. Gunakan penyangga yang misa menumpu kepala dan tubuh bagian atas.
- Memakai baju yang longgar
Gunakan baju yang longgar untuk mengurangi tekanan pada bagian perut.
- Pilih menu makanan yang tepat
Ketika berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang aman untuk penderita maag, seperti nasi dan oatmeal.
Jenis karbohidrat yang terkandung dalam makanan ini bisa mengurangi risiko munculnya keluhan maag karena dapat menyerap asam lambung berlebih.
Baca Juga: Pengakuan Lee Jeong Hoon Tentang Budaya Orang Korea: “Banyak Operasi Plastik Juga”
Selain itu, konsumsilah daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.
Penderita maag juga dianjurkan untuk memasak makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.
- Kendalikan emosi dan stress
Saat berpuasa tidak hanya menahan lapar, tetapi menahan hawa nafsu. Salah satunya adalah menahan emosi,selain mendukung dalam beribadah puasa, menahan emosi juga bermanfaat menurunkan resiko naiknya asam lambung.
Baca Juga: 7 Fakta Unik Moon Knight, Serial Superhero Marvel Tayang Perdana Hari Ini 30 Maret 2022 di Disney+
Namun apabila sakit maag yang diderita sudah termasuk parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.***