KABAR JOGLOSEMAR- Saat ini indonesia mengalami sebuah pandemi disebabkan oleh covid-19. Banyak sekali gejala yang dapat ditimbulkan oleh covid-19 yaitu sebagai berikut, demam, batuk kering, flu berat, anosmia, dan sebagainya.
Dari sekian banyak gejala korona yang ada, ada satu gejala yang sekarang menjadi bahan pembicaraan publik yaitu sesak napas.
Baca Juga: 5 Manfaat Bangun Pagi Menurut Islam, Didoakan Malaikat
Sesak nafas kerap kali menjadi perbincangan saat ini, sesak nafas merupakan sebuah kondisi seseorang mengalami kesulitan untuk bernafas. Sesak napas disebut juga dyspnea dan merupakan gejala dari penyakit.
Sesak napas juga dapat disebabkan karena sirkulasi darah dan sistem pernapasan pada tubuh tidak mengedarkan oksigen ke tubuh dengan cukup.
Agar tidak berkelanjutan dan tidak menimbulkan penyakit ada kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sesak napas.
1. Melakukan gaya hidup yang sehat
Gaya hidup sehat sangat penting untuk dilakukan sebab selain menjaga kesehatan pada tubuh juga agar tubuh tetap bersih. Gaya hidup sehat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pernapasan agar tidak sesak napas.
Baca Juga: 6 Gaya Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW yang Patut Ditiru!
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk gaya hidup sehat:
- Rajin berolahraga
- Menghindari rokok dan juga asap rokok
- Menjaga pola makan yang sehat yaitu empat sehat lima sempurna
- Tidur yang cukup
- Menghindari berbagai polusi.
2. Batuk
Sesak nafas dapat disebabkan juga oleh lendir yang membuat kesulitan untuk bernapas. Dengan batuk dapat mengeluarkan lendir tersebut dan dapat melonggarkan saluran pernapasan.
Batuk yang terkontrol dapat membantu nya, dengan posisi duduk, membuka mulut, kemudian mencoba untuk batuk sebanyak dua kali atau lebih. Disarankan dengan batuk yang tajam dan kuat agar lendir atau dahak dapat keluar dengan mudah.
3. Melakukan berbagai posisi
Berikut beberapa posisi yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan sesak napas:
- Berbaring dengan topangan bantal pada lutut dan kepala.
- Berdiri dengan topangan meja pada tangan.
- Duduk pada kursi dengan topangan bantal di atas meja pada kepala.
4. Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam dapat mengatasi sesak napas, lakukanlah hal tersebut dengan cara dibawah ini:
- Berbaring dan letakkan tangan pada perut.
- Menarik napas dalam-dalam lewat hidung, kemudian tarik perut sampai paru-paru terisi penuh oleh udara.
Baca Juga: Longgarkan Aturan PPKM, Perusahaan Industri Non Esensial Pakai QR Code Aplikasi Peduli Lindungi
- Tahan nafas selama beberapa detik.
- Keluarkan nafas lewat mulut agar udara di paru-paru keluar dengan baik.
- Ulangi kegiatan ini selama lima sampai sepuluh menit.***