KABAR JOGLOSEMAR - Siapa yang memiliki riwayat penyakit maag? Setiap kali akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan akan menjadi tantangan tersendiri bagi penderita maag.
Rasanya akan berbeda dengan orang-orang yang tak memiliki masalah kesehatan.
Kendati begitu, saat maag bukan menjadi halangan melakukan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: Menkes Budi Gunadi Sadikin Minta Lansia Jadi Prioritas Vaksinasi COVID-19 di Bulan Ramadhan
Kalau niat puasa dan menjaga asupan makanan saat sahur nantinya akan mencegah maag selama puasa.
Pasalnya, apa yang Anda santap hingga bagaimana cara mengkonsumsinya akan mempengaruhi bagaimana tubuh bekerja. Meski punya riwayat maag, jangan khawatir berlebihan.
Berikut informasi pilihan menu sahur agar puasa Ramadhan bisa lancar.
- Oatmeal
Bagi Anda yang menderita maag, bisa memilih oatmeal sebagai menu sahur. Oatmeal merupakan salah satu makanan yang tinggi serat, sehingga membuat Anda bisa kenyang lebih lama.
Dengan adanya kandungan serat yang tinggi ini, nantinya akan mempermudah lambung untuk mencerna makanan. Tambahkan oatmeal dengan buah-buah segar, yogurt, atau madu.
Baca Juga: Tips Agar Kucing yang Hilang Mudah Ditemukan
- Nasi tim
Anda dapat menambahkan menu nasi tim sebagai makanan untuk sahur. Bagi penderita maag nasi tim memiliki tekstur yang lunak. Lauknya juga beragam seperti tahu, daging ayam, atau dengan tambahan brokoli dan buncis.
- Sandwich
Makan roti tawar saja tentunya kurang untuk menambah energi dan mendapatkan nutrisi. Oleh karenanya, seseorang yang sakit maag bisa membuat menu sahur berupa sandwich.
Tambahkan telur mata sapi, kornet, daging asap atau sosis. Jangan lupa sayuran juga agar nutrisi yang didapatkan lengkap.
- Sup jagung manis
Jika ingin makanan yang segar untuk sahur puasa Ramadhan. Buatlah sup jagung manis dengan tambahan telur dan wortel. Santaplah dengan nasi hangat. Penderita maag bisa lebih aman menjalankan puasa.
Baca Juga: Terbaru! Ini Cara Cek Dapat BLT BPJS Ketenagakerjaan Rp1,2 Juta di Bulan April 2021, Lewat Link Ini
- Olahan ikan
Maag merupakan salah satu penyakit yang mengganggu dan berbahaya. Apalagi saat puasa bisa bisa menjadi masalah yang serius.
Penting untuk memperhatikan menu sahur bagi penderita maag. Menu makanan yang bisa disantap adalah olahan ikan. Ada ikan salmon, tuna, atau bandeng yang bisa disantap untuk sahur.
Selain menu makanan untuk sahur, penderita maag memang harus bisa mengontrol diri. Maksudnya, tahu batasan makanan atau minuman apa saja yang aman dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa.
Ini beberapa tips bagi para penderita maag agar bisa menjalankan ibadah puasa lancar terutama saat memilih menu sahur dan buka puasa.
- Menu sahur untuk penderita maag mengandung nutrisi seimbang, yakni ada karbohidrat, protein, serat, lemak baik, vitamin serta mineral.
- Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, asam, keras, berlemak tinggi.
- Menu makanan untuk sahur bagi penderita maag dianjurkan diolah dengan cara direbus, ditumis, dikukus atau dipanggang. Hindari makanan yang digoreng.
- Makan dalam porsi yang secukupnya saja. Makan dengan porsi banyak tak akan memengaruhi bisa tahan puasa sampai petang.
- Kunyahlah makanan sampai benar-benar lunak dan jangan buru-buru.
- Jangan langsung tidur setelah makan sahur. Anda setidaknya harus menunggu sekitar dua jam.
- Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, maupun soda. ***