KABAR JOGLOSEMAR - Umat Islam telah mulai menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021 atau 1442 Hijriah. Selama beberapa jam, umat Islam akan berpuasa menahan lapar dan haus.
Tentunya selama puasa juga tetap akan menjalankan aktivitas seperti biasa, yakni bekerja atau melakukan aneka kegiatan. Untuk itu, perhatikanlah menu sahur yang disantap agar mendapatkan energi.
Dengan begitu, kamu tidak akan cepat merasa lapar, perut tidak keroncongan, dan lemas. Makanan yang disantap saat sahur jelang puasa tidak boleh sembarangan.
Baca Juga: Baru Tayang Satu Episode, Drama Law School Curi Perhatian Penonton
Baca Juga: Perankan Kang Sol di Drama Law School, Ini Kata Ryu Hye Young
Ketika sahur dianjurkan menyantap makanan yang bergizi, kaya serat, mengandung protein, sehingga kenyang bisa lebih lama.
Biar puasa Ramadhan 2021 ini berjalan lancar dan nggak bolong-bolong, simak daftar makanan yang harus dihindari saat sahur agar tidak cepat merasa lapar.
- Makanan berlemak
Ketika puasa Ramadan berlangsung, pola tidur akan berubah. Selain itu ada juga yang beralasan menjadi kesempatan untuk menyantap aneka makanan yang disukai saat sahur dan puasa.
Kendati begitu, hindari makanan berlemak tinggi saat sahur. Menu makanan berlemak tinggi itu seperti kentang goreng, ayam goreng, gorengan, semur daging atau opor.
Baca Juga: Jadi Tuan Rumah MotoGP hingga Formula E, Jokowi Desak Reputasi Otomotif Indonesia Ditingkatkan
Baca Juga: Jokowi Sebut Industri Otomotif di Indonesia Jadi Prioritas
Makanan yang mengandung lemak jenuh dapat memicu masalah pada lambung. Kebanyakan mengonsumsi makanan berlemak bisa membuat perut begah dan berujung tidak nyaman untuk beraktivitas.
- Makanan pedas
Meskipun suka makanan yang serba pedas bukan berarti apa-apa harus pedas. Ketika menjalankan ibadah puasa, pola makan berubah dan membutuhkan adaptasi lagi.
Meski doyan makan pedas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas saat sahur. Hal ini dapat menyebabkan perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.
Pada kondisi tertentu ketika tubuh sedang kurang fit, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut, mules, hingga diare. Masalah perut bisa berkepanjangan, misalnya jika diare akan berdampak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Paniknya Ketinggalan Beberapa Scene Karena Sholat Tarawih, The Real Korban Ikatan Cinta!
Semakin suka pedas akan akan semakin doyan menyantap makanan sampai kekenyangan. Dengan begitu perut akan terasa penuh dan berujung begah.
- Makanan dan minuman manis
Kalau buka puasa memang dianjurkan untuk mengonsumsi yang manis. Beda saat sahur, jenis asupan yang disantap tidak boleh sembarangan.
Hindari menyantap makanan manis yang berlebihan. Apabila kadar gula darah meningkat maka pankreas akan melepas hormon insulin.
Kebanyakan gula dari makanan atau minuman manis dapat menyebabkan ngantuk, badan lemas, gampang capek dan merasa tidak bertenaga. Jangan asal makan atau minum yang manis-manis.
Baca Juga: Niat Ungguli Tesla, Huawei Investasi 1 Miliar Dolar AS untuk Pengembangan Mobil Kemudi Otomatis
- Garam
Jenis makanan berikutnya harus dihindari saat sahur puasa Ramadhan 2021 adalah makanan yang mengandung garam.
Kebanyakan kandungan garam dapat memicu dehidrasi. Tingginya kandungan garam membuat kemampuan tubuh untuk menyerap cairan terganggu.
Nantinya akan gampang merasa haus, padahal buka puasa masih beberapa jam lagi. Selain itu juga dapat meningkatkan tekanan darah tinggi alias hipertensi.
bagi kamu yang saat ini sedang program diet, makan roti memang bisa jadi alternatif untuk pengganti nasi. Hanya saja makan roti saat sahur bisa bikin cepat lapar.
Baca Juga: 5 Buah Ini Cocok Dikonsumsi Saat Buka Puasa, dari Leci hingga Mangga
- Roti
Ada banyak pilihan menu sahur yang praktis. Jika bosan nasi kadang pilih makan roti. Roti memang termasuk karbohidrat sederhana.
Namun, roti dibuat melalui beberapa proses pengolahan sehingga karbohidrat yang dikandungnya semakin mudah dicerna menjadi energi.
Jika hanya menyantap roti tawar saja nantinya akan cepat lapar. Karena asupan tersebut kurang bisa untuk memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Oleh karenanya, santap roti tawar dengan menu lainnya seperti tambahan telur, keju, dan lainnya.
Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari agar puasa Ramadhan 2021 ini bisa berjalan dengan lancar. Selain itu, perhatikan asupan makanan sehari-sehari demi meningkatkan imunitas tubuh. ***