KABAR JOGLOSEMAR - Saat ini umat Muslim di seluruh penjuru dunia termasuk Indonesia sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Saat berpuasa, tubuh Anda tidak mendapat asupan makan dan minum selama hampir 13 jam.
Selama puasa biasanya tak hanya menghidangkan makanan enak dan memenuhi nutrisi, tak jarang orang juga memilih makanan yang bisa menyiasati agar tubuh kenyang lebih lama sehingga kuat menjalankan puasa.
Baca Juga: Spesial Ramadhan, Kode Redeem FF 14 April 2021, Klaim Dapatkan Hadiah Terbaru dari Garena Free Fire
Berikut ini 6 makanan yang bisa mengenyangkan perut lebih lama selama puasa.
1. Kentang
Kentang merupakan bahan makanan kaya akan air dan karbohidrat. Tak cuma itu, kentang juga mengandung serat dan protein dalam jumlah sedang.
Meski hampir tidak mengandung lemak, kentang justru menjadi makanan tinggi karbohidrat lainnya dan sangat mengenyangkan.
Baca Juga: Teh atau Air Putih, Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa?
2. Alpukat
Alpukat bisa menjadi referensi makanan sahur. Pasalnya buah ini memiliki serat yang tinggi dan sehat untuk pencernaan.
Selain itu, alpukat juga merupakan jenis makanan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Telur
Telur juga sangat dianjurkan untuk makanan sahur karena dapat menambah protein untuk tubuh.
Kandungan protein dan lemak yang terdapat dalam telur bisa mempertahankan tingkat energi dan membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Chilean TV Network Mega Minta Maaf Usai Tayangkan Parodi Rasis BTS
4. Daging
Makanan berprotein tinggi bisa memberi rasa kenyang lebih lama bagi tubuh. Tidak ada salahnya Anda mengkonsumsi makanan seperti daging tanpa lemak juga menjadi menu sahur.
5. Ikan
Ikan kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3, yang merupakan lemak esensial.
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa protein pada ikan mungkin memiliki efek yang kuat pada rasa kenyang daripada sumber protein lainnya.
6. Kedelai
Selain kaya akan protein nabati, kedelai juga kaya serat yang membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan satu ini juga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh dengan kandungan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa yang bermanfaat. ***