KABAR JOGLOSEMAR - Bulan Ramadhan 2021 masih diwarnai dengan situasi pandemi Covid-19. Meskipun sedang di masa pandemi Covid-19 kewajiban berpuasa tetap dilakukan.
Tentu saja Anda harus lebih berhati-hati dari tahun-tahun sebelumnya. Sejak pandemi Covid-19 melanda Indonesia dan negara lainnya, tentu saja ada perubahan yang harus dilakukan.
Namun pada Ramadhan kali ini suasananya berbeda. Hal tersebut lantaran kita sedang menghadapi pandemi virus Corona Covid-19.
Dalam situasi pandemi Covid-19 ada berbagai kegiatan yang menjadi tradisi setiap Ramadhan pun harus ditiadakan. Misalnya kegiatan shalat Tarawih berjamaah di masjid atau acara buka bersama dengan teman.
Pemerintah mengimbau umat Islam untuk melaksanakan ibadah Ramadhan di rumah masing-masing. Tentu saja untuk menghindari kerumunan orang dan mencegah penularan Covid-19.
Meski begitu, ibadah puasa di bulan Ramadhan ini tetap harus dijalankan. Tidak perlu khawatir tetapi juga tidak boleh menyepelekan pandemi Covid-19. Berikut tips menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan aman di masa pandemi Covid-19:
- Perbanyak konsumsi makanan berserat
Bagi masyarakat yang sehat tetap menjalankan kewajiban ibadah puasa seperti tahun-tahun sebelumnya. Pilihlah menu makanan sahur dan berbuka puasa yang mengandung banyak serat. Jika serat terpenuhi, maka akan kenyang lebih lama. Selain itu baik untuk metabolisme tubuh.
- Konsumsi makan bernutrisi
Selain makanan berserat, sediakan pula menu makanan yang mengandung nutrisi. Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin maupun mineral bagi kesehatan tubuh.
Lebih baik perbanyak makan sayur serta jangan melewatkan buah-buahan. Ada banyak pilihan buah yang bisa dikonsumsi seperti pisang, alpukat, mangga.
Baca Juga: Penasaran Ada Karakter Baru di Sinetron Ikatan Cinta, Penonton Malah Khawatirkan Hal Ini
- Tetap bergerak
Saat berpuasa bukan berarti Anda jadi mager maupun banyak tidur. Justru tetap bergerak dan beraktivitas untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti yoga, zumba, latihan angkat beban, naik turun tangga.
- Hindari bepergian
Kegiatan yang seru saat bulan Ramadhan adalah berburu takjil. Sayangnya, di masa pandemi Covid-19 ini lebih baik menghindari kerumunan orang. Daripada belanja takjil lebih baik masak sendiri di rumah. Sebisa mungkin sahur dan buka puasa Ramadhan 2021 di rumah saja.
- Masak sendiri
Demi menjamin kebersihan dan keamanan makanan yang dikonsumsi keluarga. Ada baiknya memasak sendiri di rumah daripada jajan. Anda bisa lebih memastikan bagaimana kebersihan makanan hingga gizi untuk keluarga tercinta.
Baca Juga: Dipaksa Mundur dari All England 2021, Satgas Penanganan COVID-19 Indonesia: Tetap Semangat!
- Minum air putih kurangi yang manis
Agar tubuh tetap terhidrasi, perbanyaklah minum air putih saat sahur dan buka puasa. Kurangi minum yang terlalu manis termasuk konsumsi makanan yang mengandung banyak gula.
Jangan lupa menjalankan ibadah puasa dan protokol kesehatan saat pandemi Covid-19.