KABAR JOGLOSEMAR - Para penderita diabetes harus bersabar untuk memilih aneka makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.
Pasalnya, mereka tidak bisa mengkonsumsi makanan dan minuman sembarangan. Salah pilih, kadar gula darah bisa melonjak tiba-tiba.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Baik Dimakan untuk Para Penderita Diabetes
Selama ini, banyak yang salah kaprah bahwa yang harus diperhatikan hanya makannya saja.
Padahal, minuman pun juga memberikan kalori untuk memenuhi kebutuhan energimu sehari.
Para penderita diabetes juga harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi setiap harinya. Jangan sampai, makannya dijaga namun minumnya masih yang manis-manis.
Seperti yang diketahui, penderita diabetes diminta untuk mengurangi konsumsi gula. Hal ini bertujuan untuk menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak drastis.
Berikut ini adalah deretan minuman yang bisa dikonsumsi bagi para penderita diabetes.
Baca Juga: Kumpulan Contoh Ucapan Selamat Hari Natal 2020 Terbaru, Bisa untuk Update Status WA dan Facebook
1. Air Putih
Tidak dapat dipungkiri, air putih jadi salah satu minuman yang paling aman untuk dikonsumsi.
Ketika kadar gula darah tinggi dan tak terkendali, hal ini menyebabkan seseoarang mengalami kondisi dehidrasi.
Sehingga, para penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas setiap harinya.
Jika tidak ada penyakit ginjal, jumlah ini memungkinkan untuk lebih dari 10 gelas.
Baca Juga: Akan Diperpanjang Tahun 2021, Cek Bansos di dtks.kemensos.go.id
2. Teh
Banyak orang yang beranggapan bahwa penderita diabetes tidak boleh mengkonsumsi teh.
Padahal sebenarnya, para penderita diabetes masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi teh.
Namun, perlu diperhatikan agar tidak menambahkan gula dalam teh yang diminum. Selain itu, sebaiknya tidak minum teh yang terlalu pekat.
Penderita diabetes juga tidak disarankan untuk minum teh kemasan. Hal ini karena kandungan gula pada teh kemasan yang tinggi.
Baca Juga: Serunya Liburan Ngebut Pakai Speedboat di Telaga Sarangan Jawa Timur
3. Jus
Jus buah memang menyegarkan. Jika bosan mengkonsumsi buah potong, para penderita diabetes bisa mengolahnya jadi jus.
Namun perlu diperhatikan bahwa buah yang yang di jus tidak boleh ditambahkan gula maupun susu kental manis
Cobalah untuk mencampurkan buah dan sayuran agar memberikan rasa yang lebih menyegarkan.
4. Kopi
Sama seperti teh, sebenarnya kopi aman untuk dikonsumsi. Bahkan kopi bisa mencegah terjadinya diabetes melitus.
Namun, kopi yang dikonsumsi bukan kopi kemasan. Alangkah lebih baik jika kamu menggiling biji kopi sendiri.
Baca Juga: Cara Mudah Dapat Insentif Tambahan Rp 150 Ribu dari Kartu Prakerja, Ikuti Cara Ini
Psatikan tidak menambahkan gula, susu, dan krimer ke dalam kopimu.
5. Susu rendah lemak
Susu memang baik untuk tubuh. Namun perlu diperhatikan bahwa susu juga merupakan karbohidrat yang bisa memengaruhi kadar gula darah.
Pastikan memilih susu rendah lemak untuk para penderita diabetes.***