KABAR JOGLOSEMAR - Tinggi badan umumnya dipengaruhi oleh faktor keturunan dan genetik. Nutrisi yang diperoleh tubuh juga sangat berpengaruh meninggikan badan.
Namun, selain kedua hal di atas ternyata olahraga bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan. Memang tak semua, tapi beberapa olahraga sangat berguna menambah tinggi badan.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik dari Perayaan Idul Adha yang Perlu Kamu Ketahui
DI bawah ini olahraga yang bisa menambah tinggi badan beserta penjelasannya,
1. Stretching (Peregangan)
Stretching membantu melenturkan dan meregangkan otot-otot tubuh. Selain itu, stretching juga menjaga rang of motion (ROM) atau gerakan untuk memelihara fleksibilitas dan kemampuan gerak tubuh.
2. Skipping (Lompat Tali)
Lompat tali merupakan olahraga yang bisa dijadikan sebagai permainan kelompok. Jika tidak memiliki peralatan untuk lompat tali, olahraga ini bisa dilakukan dengan lompatan dan gerakan tangan yang seolah-olah memutar tali.
Baca Juga: V BTS Hampir Tak Tanda Tangani Kontrak dengan Big Hit Entertainment? Ini Kisahnya
Lompat tali dapat menguatkan tulang serta otot kaki. Agar mendapat hasil yang maksimal lompat kaki sebaiknya dilakukan secara rutin setiap harinya 40-100 kali putaran sehari.
3. Pull Up
Saat melakukan pull up posisi kaki sebaiknya lurus dan tidak menyentuh lantai. Lakukan 10 sampai 20 menit sehari sesuai kemampuan tubuh.
Olahraga pull up dapat memanjangkan dan meluruskan tulang belakang yang melengkung. Selain itu, pull up juga menguatkan tulang dan otot lengan serta meluruskan punggung yang membungkuk.
Baca Juga: Rachmawati Soekarno Putri Meninggal, Vanessa Angel: 'Pernah Jadi Sosok Ibu yang Baik Untukku'
4. Yoga
Gerakan peregangan dalam yoga dipercaya bantu pertumbuhan tinggi badan. Gerakan yoga seperti surya namaskar dan chakrasana membuat tubuh meregangsepenuhnya.
Teknik pernapasan pada yoga juga membantu menghilangkan stress sehingga hormon pertumbuhan mengalir dengan baik.
5. Renang
Renang merupakan salah satu olahraga yang melibatkan seluruh tubuh sehingga hampir seluruh otot tubuh akan digunakan saat berenang. Hal ini menyebabkan terjadinya peregangan di seluruh tubuh.
6. Lari
Lari merupakan olahraga yang tidak hanya membantu meninggikan badan namun juga bisa menurunkan berat badan. Sebab, lari membantu memperkuat bagian kaki dan mampu menstimulasi pertumbuhan tulang serta membakar kalori lebih banyak.
7. Basket
Saat olahraga basket terjadi kombinasi antara gerakan berlari dan melompat sehingga menstimulasi kerja otot kaki yang membantu peregangan.
Baca Juga: Akui Pernah Playboy, Raffi Ahmad Takut Anak Perempuan Kena Karma
8. Bersepeda
Olahraga yang satu ini merupakan olahraga peninggi badan yang mudah dilakukan. Saat bersepeda gerakan akan berfokus pada bagian kaki, hal ini memicu rangsangan pertumbuhan tulang. Bersepeda juga bisa dijadikan sebagai hobi sehari-hari.
Meskipun tidak langsung membuahkan hasil olahraga-olahraga tersebut bisa menyehatkan dan menambah imunitas tubuh.***