Deretan 7 Makanan Sehat yang Cocok Untuk Sahur Bagi Para Penderita Diabetes

KABAR JOGLOSEMAR - Bagi para penderita diabetes, tentu memilih makanan sehat sudah selayaknya menjadi kewajiban.

Sementara itu, di bulan Ramadhan ini para penderita diabetes juga perlu memperhatikan pola makan mereka terutama saat sahur.

Baca Juga: 5 Golongan Ini Tidak Wajib Puasa Ramadhan, Apa Tidak Dosa? Simak Penjelasan Berikut

Sebab, sahur merupakan momen penentu yang mana kebutuhan nutrisi perlu dijaga supaya cukup untuk menjalankan ibadah puasa seharian.

Dilansir KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut 7 makanan sehat yang cocok untuk sahur bagi para penderita diabetes

1. Buah-buahan

Buah perlu dikonsumsi rutin bagi para penderita diabetes untuk sahur. Sebab, seperti diketahui buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral.

Sehingga, hal ini baik untuk menjaga gula darah hingga stamina tubuh ketika hendak menjalankan ibadah puasa satu hari penuh.

2. Nasi merah

Nasi merah mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah ketimbang nasi putih. Artinya, nasi merah mampu mengurangi tingkat kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, nasi merah juga kaya akan serat. Sehingga, Anda akan kenyang lebih lama.

3. Olahan ikan

Olahan ikan disini diutamakan yang datang dari laut. Sebab, ikan laut tidak memiliki lemak serta kaya akan kandungan omega 3.

Ikan laut yang bisa dijadikan bahan untuk santap sahur bagi penderita diabetes meliputi salmon, tuna, atau sarden.

Baca Juga: Foto Paspor Cha Eunwoo ASTRO Bikin Kaget,Ternyata Ini Penyebabnya

4. Kurma

Pada dasarnya kurma merupakan makanan sehat yang cocok dikonsumsi ketika sahur bagi para penderita diabetes. Kurma mengandung gula alami sehingga baik untuk penderita diabetes.

Kendati demikian, perlu diingat jangan terlalu banyak dalam mengkonsumsi kurma meskipun mengandung gula alami.

5. Jus

Minum jus buah merupakan salah satu minuman yang sebaiknya dikonsumsi para penderita diabetes waktu sahur.

Meskipun begitu, pastikan jus buah yang Anda minum tidak ditambah dengan gula pasir.

6. Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi pilihan apabila Anda malas untuk mengkonsumsi makanan yang berat-berat.

Seperti halnya makanan sehat lain, bagi para penderita diabetes sebaiknya oatmeal dikonsumsi tanpa ditambah gula.

Baca Juga: Sebuah Asteroid Diprediksi akan Tabrak Bumi pada Oktober 2021, Ini Sikap Para Ahli Ruang Angkasa Dunia

7. Air kelapa

Air kelapa merupakan salah satu minuman yang aman untuk dikonsumsi para penderita diabetes terutama waktu sahur.

Disarankan, Anda meminum air kelapa langsung yang mana tidak dicampur oleh gula atau bahan pemanis lainnya.

Demikian informasi mengenai 7 makanan sehat yang cocok untuk sahur bagi para penderita diabetes. ***