KABAR JOGLOSEMAR- Puasa Ramadhan akan berlangsung kurang dari 1 bulan, umat muslim mulai mempersiapkan berbagai macam hal untuk menyambut bulan suci ini.
Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tak hanya sekedar menahan lapar dan haus, puasa dinilai dapat mengurangi berbagai penyakit kronis yang disebabkan dari pola makan yang salah dan pola makan yang banyak mengandung gula.
Apa saja sebenarnya manfaat puasa bagi tubuh? Berikut 13 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 18 Maret: Mama Rosa Curigai Sikap Nino Dingin, Ada Fakta Baru Soal Sumarno dengan Elsa?1.Mengurangi Sakit Sendi
Puasa bermanfaat untuk mengurangi sakit pada sendi,dengan berpuasa secara teratur dapat meningkatkan sel pembasmi bakteri yang terbukti bermanfaat dalam penyembuhan radang pada sendi.
2. Menurunkan Adrenalin
Pada saat berpuasa keadaan psikis akan menjadi tenang dan rileks, hal ini berpengaruh pada berkurangnya tingkat adrenalin yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah.
3.Mencegah Peradangan
Peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi dan juga peradangan kronis. Penelitian menunjukkan bahwa peradangan bisa saja terlibat dalam perkembangan kondisi kronis seperti sakit jantung, kanker dan rheumatoid arthritis.
Baca Juga: 15 Tahun Buka, Centro Ambarukmo Plaza di Jogja Tutup Permanen, Karyawan: Kami Ucapkan Terima KasihBeberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak. Studi kasus menunjukkan bahwa mempraktekkan puasa selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.
Penelitian lain melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel-sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.
Baca Juga: Dorong Pariwisata Bangkit, Vaksinasi Serentak di 8 Kabupaten di Bali5. Menurunkan Berat Badan
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa dapat menurunkan berat badan secara bertahap.
6. Menunda Penuaan
Beberapa penelitian telah menemukan hasil yang menjanjikan tentang potensi memperpanjang usia dari efek puasa. Dalam sebuah penelitian, orang yang berpuasa setiap hari mengalami tingkat penuaan yang tertunda dan hidup 83 persen lebih lama dari orang yang tidak berpuasa.
7. Membantu Pencegahan Kanker
Puasa juga bermanfaat untuk pengobatan dan pencegahan kanker. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa puasa membantu menghambat pembentukan tumor.
Baca Juga: Kapan Paskah 2021? Simak Tanggal Penting Rangkaian Menyambut Kebangkitan Tuhan Yesus8. Mengontrol Gula Darah
Puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah yang sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes.
Menurut National Institutes of Health menuliskan satu 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah.
Puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin. Mengurangi resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga memungkinkannya untuk memindahkan glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh.
Baca Juga: Masih Ada Diskon Plus Gratis Ongkir Gelang Emas Ikatan Cinta Rose Gold 8 Karat, Simak Cara Memilikinya9.Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Puasa bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ketika berpuasa tingkat limfosit dalam tubuh meningkat hingga 10 kali lipat. Hal ini membuat kekebalan tubuh meningkat, sehingga tidak mudah jatuh sakit
10. Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan
Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah sejenis hormon protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa dapat meningkatkan hormon HCG, hormon kunci ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan dan kekuatan otot.
11. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5 persen kematian secara global. Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Berikut 7 Tips Kuat Puasa Supaya Tubuh Tetap Bugar SeharianBeberapa penelitian telah menemukan bahwa melakukan puasa secara rutin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. Studi kecil mengungkapkan bahwa puasa delapan minggu bergantian dapat mengurangi kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida darah, masing-masing sebesar 25 persen dan 32 persen.
12.Membantu Menghentikan Merokok
Meski tidak ada korelasi langsung antara puasa dengan berhenti merokok, tapi setidaknya dengan melakukan puasa, Anda mau tidak mau dipaksa mengurangi konsumsi rokok selama puasa.
Anda juga bisa memanfaatkan puasa untuk mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan merokok. Dengan demikian, Anda dapat terhindar dari risiko penyakit seperti kanker paru-paru.
13.Mendorong Proses Detoksifikasi
Manfaat lain dari puasa salah satunya adalah untuk mendorong proses detoksifikasi. Detoksifikasi berguna dalam membuang toksin atau zat-zat buruk yang tidak bermanfaat bagi tubuh kita.***