Network
KABAR JOGLOSEMAR- Saat berpuasa, aktivitas sehari-hari tetap berjalan seperti hari-hari sebelum bulan ramadhan.
Jika kegiatan sehari-hari masuk dalam kategori yang berat atau melelahkan kamu harus memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Saat menjalankan puasa tubuh tidak memperoleh asupan energi selama kurang lebih 13-14 jam.
Baca Juga: Tata Cara Sholat Tarawih Sendiri Lengkap Dengan Bacaan, Niat Dan Hukum
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut kamu harus memilih makanan yang bisa menambah energi dan menghindari mengkonsumsi makanan yang bisa menyebabkan badan lesu saat berpuasa.
Dilansir dari ZONABANTEN.com dengan artikel berjudul “Bisa Tahan Lapar Lebih Lama, Berikut Lima Makanan Penambah Energi untuk Bekal Puasamu” menyebutkan beberapa makanan yang dapat membuat tubuhmu lebih bersemangat saat berpuasa, berikut makanan yang dapat meningkatkan energi:
- Sayuran dan telor puyuh
Kandungan protein,vitamin serta Karbohidrat yang cukup lengkap untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu.
Kombinasikan sup sehat seperti wortel,sayur hijau, tomat dan telur puyuh serta kacang kacangan untuk melengkapi kandung gizimu.
Baca Juga: Download GTA SA Lite Mod Apk Gratis di HP? Pakai Link dari Rockstar Games
- Telur rebus
Kuning telur selain mengandung lemak, juga mengandung seng dan selenium yang merupakan mineral penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sangat baik menjaga tubuh dari serangan penyakit selama berpuasa. Telur rebus mengandung protein tinggi serta serat dan lemak sehat yang sangat baik membuat perut kenyang lebih lama.
- Air putih
Cukupi asupan air putihmu untuk memenuhi kebutuhanmu saat puasa seharian penuh. Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, minumlah minimal dua gelas besar air putih. Saat sahur hindari minum kopi dan teh karena akan membuatmu cepat haus.
Baca Juga: Main Minecraft Mod Combo 1.19 Terupdate 2022 Gratis? Pakai Link yang Aman di Sini!
- Oatmeal buah beri dan pisang
Jika kamu sedang diet dan tidak makan nasi saat sahur,maka pilihlah Oatmel berbahan buah beri dan pisang sebagai penggantinya.
Oatmeal bauh beri dan bisang dapat mengenyangkang dan menambah energimu. Kandungan pada serat pisang membantu kalian merasa lebih kenyang.
- Ubi Jalar Oranye
Tanaman ubi jalar oranye terkenal dengan rasanya yang lezat serta tekstur yang lembut dan mengenyangkan. Ubi jalar oranye dapat dikonsumsi saat sahur untuk menggantikan sumber karbohidrat pada nasi.
Baca Juga: Link Main Gratis GTA V di HP Bukan Mod Apk, Download Aplikasi Legal Rockstar Games
Agar tetap sehat, kamu dapat mengonsumsi ubi ini dikukus atau direbus, terutama untuk kamu yang sedang berdiet.
Itulah lima makanan sahur yang dapat kalian pilih untuk membantu tubuh mendapatkan energi lebih ketika berpuasa. ***(Wahyu Widiana/ZONABANTEN.com)
