Network
KABAR JOGLOSEMAR - Vitamin serta mineral berperan penting meningkatkan sistem imun tubuh terlebih di masa pandemi Covid-19 dan peralihan musim.
Dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Arti Indira,Mgizi, Sp.Gk.FINEM menyampaikan vitamin dan mineral akan membantu sistem kekebalan tubuh merespon infeksi akibat Covid-19.
Menurutnya, dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang cukup akan meningkatkan kekuatan sel serta membantu melawan virus SARS-CoV-2 yang terlanjur masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: LINK Hometown Cha Cha Cha Ep 3 Sub Indo Tayang 4 september 2021 di Netflix dan tvN
Vitamin C, Vitamin E, hingga Vitamin D amat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi.
Vitamin E dan selenium berperan pada pertahanan tubuh dengan meningkatkan kekuatan sel. Zinc berperan ganda untuk menjaga pertahanan tubuh dan akan melawan replikasi virus.
Mineral menjadi antivirus yang langsung berperan aktif melawan infeksi Covid-19. Sedangkan vitamin D juga penting bagi tubuh sebagai immunodobulator untuk membantu inflamasi dan kejadian infeksi saluran pernapasan atas.
Baca Juga: Cara Usir Bau Tak Sedap di Dalam Rumah Agar Nyaman Bekerja dan Belajar
“Konsumsi vitamin D dari bahan makanan sumber, tingkatkan asupan dengan berjemur dan suplementasi,” jelasnya dalam webinar yang dikutip Kabar Joglosemar dari Antara, Kamis, 2 September 2021.
Apabila dari konsumsi makanan dan minuman sehari-hari kurang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi, maka disarankan mengonsumsi suplemen.
Selain menjaga konsumsi vitamin dan mineral, diperlukan juga menjaga tubuh agar terhidrasi. Vitamin dan mineral dapat ditemukan pada sayuran dan buah-buah segar.
Baca Juga: Uji Coba Sampai 6 September 2021, Ini Syarat yang Harus Diketahui Agar Bisa Masuk Mal
Menjaga asupan gula, garam, lemak. Memiliki waktu khusus untuk olahraga dan istirahat yang cukup. Ditambah lagi dengan menerapkan protokol kesehatan ketat meskipun sudah divaksin. ***
