Network
Dokter Rudy mengingatkan agar setiap individu yang menjalani isolasi sudah 14 hari untuk gejala ringan atau tanpa gejala dapat menjalankan pola hidup sehat.
Aktivitas olahraga harus rutin dilakukan. Selain itu perlu menyantap makanan bergizi dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, serta protein.
“Kemudian makanan juga sehat dengan membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak, serta memperhatikan porsi makan kita,” jelas dokter Rudy.
Baca Juga: Jaemin NCT Jalin Kerjasama dengan Adobe, Penggemar Heboh
Porsi makan itu terdiri dari setengah porsi sayur dan buah, seperempat porsi karbohidrat, dan seperempat porsi protein dan lemak. Pihaknya menegaskan lemak yang dianjurkan adalah lemak tidak jenuh.
Selanjutnya, lakukan latihan pernapasan secara rutin. Hal ini dapat mengurangi gejala sesak napas tersebut hingga 50 persen.
Latihan pernapasan secara struktur dapat dilakukan dengan melihat panduan yang ada di YouTube. ‘Long Covid-19’ dialami oleh seseorang jika lebih dari 2 minggu. Pastikan untuk menerapkan protokol kesehatan demi mencegah penyebaran Covid-19. ***
