Network
Jika memilih makanan berprotein ketika sedang isolasi mandiri telur merupakan solusinya.
Hal tersebut karena telur memiliki kandungan protein dan asam amino yang diperlukan oleh tubuh, telur juga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh sehingga tubuh cepat pulih.
Baca Juga: Sering Lupa? Ini Cara Mengatasinya dalam Agama Islam
2. Makan Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Buah dan sayuran memiliki dampak positif pada proses penyembuhan orang yang terkena covid-19. Hal tersebut karena buah-buahan dan sayur-sayuran dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh para orang yang sedang isolasi mandiri.
Pada buah contohnya anggur dan juga apel yang keduanya memiliki kandungan antioksidan tinggi. Juga buah yang memiliki sumber vitamin C untuk membentuk sistem imun seperti buah jeruk dan citrus.
3. Mengurangi Mengkonsumsi Garam
Ketika sedang isoman batasi penggunaan garam, batasi asupan garam 5g saja atau 1 sendok teh. Apabila sedang memasak sebaiknya gunakan garam secukupnya dan menguranginya. Termasuk mengurangi pada penggunaan bumbu asin, saus, kecap asin, kecap ikan, dan kaldu.
Sebagai pengganti garam dapat menggunakan benda selain garam seperti rempah-rempah juga bumbu-bumbu lainnya. Apabila ingin makan makanan ringan pastikan kandungan natrium pada makanan tersebut rendah.
