KABAR JOGLOSEMAR - Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang.
Kualitas tidur malam yang baik akan membuat Anda merasa segar keesokan harinya. Tidur berkualitas berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup.
Salah satu cara menjaga kesehatan adalah tidur dengan waktu yang cukup. Idealnya, waktu tidur adalah 7-8 jam setiap harinya.
Namun, kita tidak hanya perlu memenuhi waktu tidur yang cukup, tapi tidur juga harus berkualitas.
Hal ini agar kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga kesehatan pun tetap terjaga:
Baca Juga: Jogja Siap Terapkan PPKM Darurat, Sultan HB X: Saatnya Berbuat dari Hati
1. Kondisi Medis
Ada banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan tidur nyenyak terganggu.
Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan masalah sulit tidur yakni penyakit asam lambung, kelainan tiroid seperti hipertiroidisme, radang sendi, asma, nyeri kronis, alergi, hingga depresi.
2. Makan Banyak Sebelum Tidur
Konsumsi makanan berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan refluks asam,gangguan pencernaan,penambahan berat badan dan gangguan tidur.
Jika lapar di malam hari,cobalah ambil sesuatu yang sehat untuk memastikan perut keroncongan tidak mengganggu waktu tidur.
Baca Juga: Kenapa Karina aespa Trending di Twitter? Ini Jawabannya
3. Stres
Stres merupakan respons terhadap masalah sehari-hari. Stres mempengaruhi secara fisik, perilaku, dan emosional.
Stres yang terlalu berat dapat membuat tubuh tegang dan cemas sehingga menyebabkan masalah tidur.
4. Irama tidur atau ritme sirkadian
Manusia memiliki ’alarm tubuh’ yang disebut dengan ritme sirkadian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur.
Makin rutin dan stabil waktu tidur yang Anda jalani setiap harinya, makin bagus kualitas tidur.
Baca Juga: Bang Chan Stray Kids Ceritakan Fakta Unik soal Kedekatan dengan Vernon SEVENTEEN
Ritme sirkadian juga dapat berubah oleh kegiatan olahraga, tidur siang, dan paparan cahaya, misalnya bila Anda terus menerus melihat gawai sebelum tidur. Sering bepergian jauh ke tempat dengan zona waktu berbeda akibat jetlag.
Tidur memiliki peranan penting bagi kesehatan fisik dan mental.
Tidak memungkiri,ketika kita tidak cukup tidur atau kualitas tidur buruk itu bisa memicu kelelahan,tidak berenergi dan ada perasaan kesal***