Network
KABAR JOGLOSEMAR - Di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir, selain menerapkan protokol kesehatan, dengan mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, termasuk kesehatan paru-paru.
Apalagi, seperti yang kita ketahui, virus corona menyerang pada sistem pernapasan kita, yang mana itu adalah paru-paru. Menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting.
Baca Juga: Inspirasi 7 Ucapan Idul Adha 1442 H
Paru-paru merupakan salah satu organ vital yang ada di dalam tubuh. Paru-paru berperan sebagai organ pernapasan utama.
Organ ini juga punya fungsi penting lain, seperti melindungi organ jantung, mengatur keseimbangan pH, termasuk mencegah infeksi.
Inilah 5 makanan yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru:
1. Ikan Berlemak
Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah ikan berlemak.
Ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang disebut sangat baik untuk menjaga paru-paru tetap sehat.
Baca Juga: 7 Sunnah Tinggi Pahala yang Bisa Diamalkan di Hari Jumat
2. Apel
Kandungan ini sangat bermanfaat terutama pada seseorang yang mengidap penyakit paru-paru kronis.
Asam lemak omega-3 dapat membantu peradangan dan mengurangi risiko infeksi yang dapat terjadi.
Masuk salah satu makanan yang dapat menyehatkan paru-paru jika dikonsumsi secara teratur. Ini karena apel kaya akan kandungan vitamin C, E, dan beta-karoten.
Asupan apel secara rutin dapat menurunkan risiko penurunan fungsi paru-paru, terutama pada mantan perokok, yang berhubungan dengan COPD. Selain itu, apel dihubungkan dengan penurunan risiko asma dan kanker paru-paru.
Baca Juga: Cara Mengerjakan Sholat Isyraq yang Umat Muslim Jarang Ketahui
3. Wortel
Wortel merupakan salah satu makanan sehat untuk paru-paru karena mengandung karotenoid yang dapat mengurangi stres oksidatif.
Manfaat kartenoid ini dapat mencegah kanker paru-paru serta memperbaiki kapasitas paru untuk bernapas, terutama pada orang-orang yang memiliki asma. Salah satu jenis karotenoid yaitu lycopene bahkan diketahui dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Selain itu, beta-karoten dalam wortel yang diubah tubuh jadi vitamin A dapat mengurangi kekambuhan asma akibat olahraga.
Selain wortel, karotenoid juga dapat ditemukan pada bayam, kangkung, tomat, labu kuning, dan ubi jalar.
Baca Juga: 4 Sunnah Harian Rasul yang Sudah Mulai Ditinggalkan
4. Brokoli
Kamu juga dapat mengonsumsi brokoli secara rutin untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Brokoli dapat bermanfaat sebagai pencegahan penyakit yang dapat mengganggu paru-paru.
Ini karena kandungan Sulforaphane dalam sayur tersebut dapat menghasilkan enzim pelindung untuk mengurangi risiko terjadinya asma, penyakit paru obstruktif, hingga penyakit pernapasan lainnya.
Beberapa sayur lainnya yang memiliki manfaat sama adalah kubis dan kangkung.
5. Berry
Segala jenis berry kaya akan antioksidan yang berguna untuk melindungi paru-paru dan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel di dalam tubuh.
Beberapa jenis berry tersebut adalah blueberry, cranberry, anggur, dan stroberi, sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Maka dari itu, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi jenis buah ini agar tubuh, terutama paru-paru, tetap terjaga kesehatannya.***
