Network
KABAR JOGLOSEMAR - Berpuasa dengan menahan rasa lapar dan haus selama beberapa jam kerap kali membuat seseorang merasa lemas dan lesu ketika beraktivitas.
Tapi, berpuasa bukan berarti kamu lemes saat beraktivitas lho. Bahkan para atlet di luar sana tetap berlatih meskipun mereka berpuasa. Ada berbagai macam hal yang membuatmu merasa lemas saat berpuasa.
Baca Juga: THE8 SEVENTEEN Merasa Malu Ketika Harus Akting dalam Video Klip 'Side by Side'
Jika kamu menerapkan gaya hidup sehat, harusnya tidak merasa lemas ketika berpuasa. Berikut ini adalah tips agar tubuh tetap fit saat berpuasa.
1. Minum yang Cukup
Dehidrasi menjadi salah satu permasalahan tersendiri bagi orang berpuasa. Untuk itu, pastikan kamu cukup minum saat sahur dan berbuka.
Pola yang bisa digunakan untuk minum yang cukup selama bulan puasa adalah 2-4-2. Dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Minum di sini tidak hanya air mineral saja, kamu juga bisa tingkatkan makan buah dan sayur selama berpuasa.
Hindari minuman berkafein selama berpuasa, karena akan membuat cairan dalam tubuh berkurang.
Baca Juga: Mahfud MD Ucapkan Selamat Hari Buruh, Netizen: Jangan Hanya Menuntut, Tingkatkan Produktivitas
2. Cek Makanan untuk sahur dan buka
Makanan menjadi terlihat enak ketika buka puasa tiba. Tapi perlu diperhatikan jenis dan porsi dari makanan yang kamu makan.
Makanan yang berbahan dasar tepung dan tinggi gula justru akan membuatmu lemas ketika berpuasa.
Selain itu, jangan makan besar dalam sekali waktu. Akan lebih baik makan dalam porsi sedikit tetapi sering.
Baca Juga: Yoona SNSD Beri Spoiler soal Film Miracle
3. Perhatikan Jam Tidur
Istirahat menjadi kunci tubuh tetap berenergi meskipun sedang berpuasa. Tidurlah dengan cukup dan jangan begadang agar tubuh tetap fit.
Untuk memiliki jam tidur yang cukup ada beberapa hal yang bisa dilakukan, mulai dari mandi dengan air hangat, jangan makan sebelum tidur, tidak merokok, dan singkirkan gadget.***
