Network
KABAR JOGLOSEMAR – Di bulan puasa ini, tentu umat Islam menjalankan kewajibannya berpuasa. Selama berpuasa, penting sekali untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh.
Imun tubuh yang kuat membuat kita tidak mudah sakit dan secara logika membuat kita lancar dan kuat untuk berpuasa.
Baca Juga: Berburu Takjil Gratis, Ini Lokasi Ngabuburit Seru di Jogja yang Tak Boleh Dilewatkan
Imun tubuh yang bagus dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Tak sembarang makanan, ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh kita.
Apa saja? Berikut ini merupakan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh menjelang puasa Ramadhan dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman Healthline:
1.Jahe
Sepertinya sudah menjadi rahasia umum bila jahe memang dapat meningkatkan imun tubuh. Hal ini karena jahe dapat mengurangi inflamasi dan mengurangi radang tenggorokan.
2.Paprika merah
Paprika merah mengandung banyak vitamin C, bahkan tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan kandungan vitamin C pada buah jeruk dan lemon.
Tak hanya dapat meningkatkan imun tubuh, vitamin C juga dapat menjaga Kesehatan kulit. Paprika merah juga mengandung beta karoten yang bagus untuk mata.
Baca Juga: Dari Salad hingga Oatmeal, Ini 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Cocok untuk Diet
3.Yogurt
Tidak semua yogurt dapat meningkatkan imun tubuh. Pilih yogurt yang sejenis dengan Greek Yogurt sehingga dapat meningkatkan imun tubuh untuk memerangi penyakit.
Yogurt juga mengandung vitamin D yang membantu mengatur sistem imun tubuh dan membentuk pertahanan alami bagi tubuh dari penyakit.
4.Bayam
Tidak hanya kaya akan vitamin C, bayam mengandung banyak antioksidan dan beta karoten.
Antioksidan dan beta karoten tersebut berfungsi untuk meningkatkan kemampuan imun tubuh untuk memerangi infeksi.
5.Brokoli
Brokoli dapat meningkatkan imun tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang sehat bagi tubuh.
Baca Juga: Beredar Foto Awak Kapal KRI Nanggala 402 di Banyuwangi Beberapa Hari Lalu, Netizen Kirim Doa
Vitamin yang terkandung di antaranya adalah vitamin A, C dan E. Selain itu, borkoli juga mengandung serat dan antioksidan yang menyehatkan.
6.Daging Unggas
Daging unggas seperti daging ayam, bebek, angsa, dan sebagainya dapat meningkatkan imun karena ada kandungan vitamin B6.
Jika Anda sakit dan memakan sup ayam, niscaya Anda juga akan merasa lebih baik karena ddapat mengatasi berbagai reaksi kimia pada tubuh.
7.Teh hijau
Sebenarnya, baik teh hijau maupun teh hijau memiliki kandungan antioksidan berupa antioksidan.
Namun, kandungan antioksidan dalam teh hijau lebih banyak dan dapat meningkatkan imun tubuh.
8.Kuaci
Kuaci ternyata adalah camilan yang sehat. Ini karena kuaci mengandung banyak sekali nutrisi misalnya saja magnesium, Vitamin B6, vitamin E, dan lain-lain.
Vitamin E itulah yang berguna untuk mengatur dan menjaga imun tubuh agar tetap berfungsi dengan normal.
Baca Juga: Armand Maulana dan Pengalamannya Bermusik di Tengah Tudingan Musik Itu Haram
9.Pepaya
Pepaya dapat meningkatkan imun tubuh karena kaya akan vitamin C. Selain dapat meningkatkan imun tubuh, mengonsumsi papaya juga bagus untuk sistem pencernaan.
10.Jeruk atau lemon
Jeruk dan lemon mengandung vitamin C sehingga sangat bagus untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh.
Selain itu, vitamin C juga menyehatkan karena dapat meningkatkan produksi sel darah merah yang dapat mencegah infeksi.
Baca Juga: Temuan Baru Setelah 72 Jam Pencarian, Ini Serpihan yang Diduga dari KRI Nanggala 402
Demikianlah 10 makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh di bulan Ramadhan agar lancar berpuasa.***
