Network
3. Perbanyak minum air putih
Saat puasa, perhatikan asupan airan seperti air putih. Pada dasarnya, orang dewasa memerlukan sekitar dua liter perhari, atau setidaknya 8 gelas perhari.
Hal itu juga bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh tergantung pada usia, hingga altivitas fisik yang dilakukan. Pastikan agar cairan terpenuhi agar tubuh tidak lemas.
Anda bisa mengatur dengan 2–4–2. Yakni 2 gelas saat sahur dan menjelang imsak. Lalu, 4 gelas dari buka puasa hingga makan malam. Selanjutnya, 2 gelas menjelang tidur.
4. Hindari konsumsi garam berlebih
Sebaiknya hindari konsumsi garam belebihan. Pasalnya, konsumsi garam yang berlebihan tidak baik untuk tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: Member OnlyOneOf Tuai Kontroversi Gara-gara Tarian Seksual Eksplisit
5. Hindari konsumsi makanan terlalu manis
Selain makanan terlalu banyak gara mauoun asin, makanan yang juga sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak adalaj makanan manis. Konsumsi makanan manis yang berlebih tidak baik untuk kesehatan.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan segar seperti semangka, melon, kurma, atau buah musiman lainnya.
6. Istirahat cukup
Kurang tidur bisa membuat kita jadi rentan terserang masalah kesehatan fisik, karena turunnya kualitas sistem imun tubuh.
Di samping itu, kurang tidur juga bisa menimbulkan masalah psikis, seperti menurunkan suasana hati, stres, hingga kelelahan.
Baca Juga: Sri Mulyani Sebut Indonesia Masuk 10 Besar Negara Vaksinasi Terbanyak
