Network
KABAR JOGLOSEMAR – Penderita diabetes diketahui harus sangat menjaga pola makannya. Agar gula darah tidak tinggi, penderita diabetes disarankan untuk mengurangi camilan.
Namun, ternyata, ada banyak camilan sehat yang masih aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Syarat camilan untuk penderita diabetes itu harus kaya serat, protein, dan lemak sehat agar dapat mengontrol gula darah.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Malam Ini: Geregetan! Al Belum Mau Sentuh Andin, Tapi....
Dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman Healthline, berikut ini merupakan sepuluh camilan yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes:
1.Buah alpukat
Buah alpukat mengandung kadar serat yang tinggi dan suatu zat khusus yang dapat menjaga level gula darah tetap normal setelah makan.
Adapun, untuk mengonsumsinya, Anda bisa langsung memakannya atau membuatnya menjadi olahan guacamole.
Baca Juga: Semakin Seru, Ini 4 Ending Paling Tak Terlupakan Drama True Beauty
2.Telur rebus
Satu telur rebus yang besar umumnya mengandung enam gram protein yang sangat baik untuk mencegah naiknya level gula darah setelah makan.
Anda bisa memakan telur rebus begitu saja atau mengkombinasikannya dengan toping sehat.
3.Popcorn
Popcorn telah lama dikenal sebagai camilan yag sehat. Popcorn sangat bagus untuk penderita diabetes karena mengandung sedikit kalori.
Mengemil makanan rendah kalori dapat membantu mengontrol berat badan, yang dikenal dapat meningkatkan kadar gula darah dan pengelolaan diabetes tipe 2 yang lebih baik.
Baca Juga: Stevia, Salah Satu Tanaman Pemanis Pengganti Gula untuk Diabetes
4.Muffin Telur
Muffin telur adalah kue yang terbuat dari campuran telur dan sayuran. Muffin ini sehat untuk penderita diabetes karena kandungan protein dan seratnya dapat menjaga kestabilan gula darah.
5.Yogurt dengan beri
Kandungan antioksidan pada beri dapat mengurangi inflamasi dan mencegah kerusakan sel pancreas. Pankreas merupakan organ tubuh yang memproduksi hormone yang menurunkan level gula darah.
Selain itu, yogurt memang telah dikenal dapat menurunkan kadar gula darah karena kandungan probiotiknya.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 8 Januari: Surat Perjanjian Nikah Andin dan Al Tak Berlaku Lagi?
6.Almond
Dalam satu ons almond, terdapat lebih dari 15 vitamin dan mineral yang sangat bagus untuk Kesehatan tubuh.
Penelitian membuktikan bahwa almond dapat membantu menurunkan level gula darah seseorang.
7.Apel dan selai kacang
Apel adalah buah yang terkenal dengan kandungannya yang kaya akan nutrisi termasuk vitamin B, vitamin C, dan potassium.
Baca Juga: Ada Kebijakan Baru dari WhatsApp, Elon Musk: Pakai Signal
Sedangkan selai kacang mengandung banyak vitamin E dan magnesium yang semua itu dikenal dapat mengontrol level gula darah.
Demikian tujuh camian sehat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Camilan-camilan tersebut terbukti aman karena telah dibuktikan dalam penelitian.***
