KABAR JOGLOSEMAR - Berbagai makanan yang mengandung vitamin D sebenarnya mudah ditemukan. Vitamin termasuk vitamin D diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Saat situasi pandemi Covid-19 dan peralihan musim perlu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Kebutuhan vitamin D harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan tulang. Lagi pula banyak manfaat mengonsumsi vitamin D.
Baca Juga: 27 Objek Wisata di Gunungkidul Sudah Buka Mulai Oktober 2021
Bahkan vitamin D juga dapat mengurangi risiko atau tingkat keparahan orang yang terinfeksi virus Corona.
Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, berikut sumber makanan yang mengandung vitamin D:
1. Buah Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin D. Selain itu juga mengandung zat besi, zinc, tembaga, mangan, vitamin A1, B2, B3, B5, dan B6.
Ada pula kandungan omega 3 dan 6. Buah pisang juga kaya akan antioksidan Dopamin dan Catechin. Adanya kandungan antioksidan itu dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Brokoli
Sayuran hijau ini juga bahan makanan yang mengandung vitamin D. Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan gizi tinggi sehingga mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Ini 20 Tempat Wisata di Magelang yang Instagramable, Sudah Buka?
Manfaat mengonsumsi brokoli secara rutin dapat mencegah pertumbuhan kanker, meningkatkan kesehatan kulit, jaga kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan gigi.
3. Tahu dan Tempe
Bahan utama membuat tahu dan tempe adalah kedelai. tahu dan tempe diketahui sebagai makanan yang mengandung vitamin D.
Setiap 100 gram tahu dan tempe mengandung 26 persen vitamin untuk kebutuhan tubuh. Menu tahu dan tempe ini mudah dijumpai harganya terbilang murah tetapi kaya akan nutrisi.
4. Keju
Keju merupakan makanan yang mengandung vitamin D. Meskipun hanya kecil tetapi keju jadi sumber alami vitamin D.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 21 Oktober 2021 untuk Capricorn, Aquarius dan Pisces
Kandungan vitamin D dalam keju ini sangat bervariasi karena tergantung pada bagaimana cara keju diproduksi.
5. Oatmeal dan Sereal
Setengah cangkir oatmeal dapat memberkan 54-136 UI vitamin D. Hal ini dapat mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Sereal atau oatmeal juga bisa dikonsumsi dengan mudah.
6. Buah Jeruk
Jus jeruk juga mengandung vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Bukan hanya vitamin C saja tetapi juga kaya akan vitamin D.
Baca Juga: Diduga untuk Hindari Pertanyaan Rumor Kim Seon Ho, Wawancara Shin Min Ah Dibatalkan
Buatlah jus jeruk sendiri untuk menghindari pengawet dan pemanis buatan.
Itulah daftar makanan yang mengandung vitamin D. Bahan makanan itu mudah dijumpai dan harganya terjangkau. ***