KABAR JOGLOSEMAR - Perempuan akan mengalami menstruasi tetapi kondisinya bisa berbeda-beda. Siklus menstruasi perempuan tergolong normal jika masih dalam kisaran 24-38 hari.
Rata-rata siklus bulanan ini normalnya terjadi dalam 28 hari. Meski begitu, ada perempuan yang mengalami situasi dari bulan ke bulan lain.
Ketika jeda antara menstruasi berubah-ubah terlebih mundur cukup lama, maka menstruasimu bisa dikatakan tak teratur. Tentu saja kondisi mentruasi yang tidak teratur sangat berpengaruh saat menginginkan kehamilan.
Baca Juga: Han Stray Kids Absen dari KCON karena Masalah Kesehatan
Lagi pula, kondisi ini memang tetap harus diatasi demi menjaga kesehatan organ reproduksi.
Berikut ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur:
1. Jaga berat badan
Apakah kamu mengalami obesitas? Perempuan yang kelebihan berat badan bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Kalau berat badanmu tiba-tiba mengalami kenaikan yang cukup drastis, bisa saja mempengaruhi siklus menstruasi.
Jangan menurunkan berat badan secara drastis karean malah akan menambah parahnya menstruasi yang tidak teratur. Berusahalah menjaga berat badan tetap ideal untuk membuat siklus menstruasi kembali teratur.
Baca Juga: Yuk Kenali Tanda-tanda Kadar Gula Darah Tinggi, Kaum Muda Juga Perlu Cek
Nah, kalau kamu merasa berat badan jadi sumber masalah ketidakteraturan menstruasimu, konsultasikan ke dokter.
2. Yoga
Cara penanganan menstruasi yang efektif untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur adalah yoga. Lakukan yoga selama 35-40 menit.
Rutin melakukan yoga dapat menurunkan tingkat hormon yang berhubungan dengan menstruasi tidak teratur.
Selain itu, yoga juga bisa menurunkan rasa sakit atau nyeri akibat menstruasi atau saat masih PMS.
Biasanya, perempuan akan mengalami gejala yang beragam seperti cemas, nyeri, bahkan, rasa tidak nyaman. Lagi pula, yoga dapat membakar kalori, melawan stres, dan nyeri.
3. Rajin olahraga
Cara membantu mendapatkan berat badan ideal, bugar, sehat, bahkan membantu mengatasi ketidakteraturan menstruasi adalah olahraga.
Baca Juga: Alhamdulillah! BSU Rp1 Juta Tahap 4 dan 5 Terus Disalurkan, Segera Cek Rekening dan Klik Link Ini
Olahraga dapat menurunkan rasa sakit sebelum dan ketika menstruasi. Saat berolahraga tubuh akan menghasilkan hormon endorfin.
Hormon tersebut endorfin akan membantumu jadi lebih rileks, merasa lebih baik, memperbaiki suasana hati, dan tidak merasa stres saat PMS. Olahraga yang bisa dilakukan seperti bersepeda, zumba, berenang, jalan kaki, pilates.
4. Minum air putih
Air putih berperan penting untuk kesehatan tubuh termasuk menlancarkan siklus haid atau menstruasi. Air putih dapat menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: Dalang di Balik Squid Game Ternyata Orang Ini, Penonton Sempat Kasihan
Saat metabolisme lancar akan membuat sikluas menstruasi ikut lancar. Cara sederhana hanya minum air putih secara rutin dapat membantu masalah siklus menstruasi yang tidak teratur.
Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi saat telat menstruasi. ***