KABAR JOGLOSEMAR- Sulit buang air besar atau BAB merupakan masalah yang sering kita alami, kondisi tersebut membuat penumpukan sisa-sisa makanan pada usus yang berujung terkena sembelit.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan terjadinya sembelit, seperti gaya hidup yang tidak sehat, kurangnya minum air putih, kurang makanan berserat, bahkan sampai ke masalah psikologis. Hal tersebut tentu akan mengganggu kegiatan pada keseharian anda.
Baca Juga: Tak Hanya BTS, Ini 8 Idol Kpop yang Pernah Jadi Korban Rasis
Maka dari itu perlu adanya solusi agar teratasi dari sembelit, seperti meminum obat. Namun ada makanan yang menyehatkan yang dapat mengatasi sembelit.
Contoh makanan yang dapat mengatasi sembelit adalah makanan yang berserat dan buah-buahan juga dapat melancarkan pencernaan.
5 Makanan dan buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk melancarkan sembelit, sebagai berikut:
1. Beras merah
Beras merah mengandung serat dengan jumlah yang tinggi, oleh sebab itu beras merah dapat menyehatkan sestiem pencernaan. Selain itu, serat pada beras merah dapat mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan tubuh.
Beras merah memiliki jenis serat yang dapat menjaga usus dari bahaya seperti kanker usus. Bagi penderita kolesterol beras merah dapat dikonsumsi sebagai pengganti nasi putih karena mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
2. Kacang polong
Kacang polong dapat menyehatkan usus dan lambung dengan menjaga keseimbangan bakteri pada kedua organ tersebut.
Kacang polong juga merupakan makanan yang mengandung serat yang tinggi. Hal tersebut menjadi penguat bahwa kacang polong dapat mengatasi penyakit sembelit.
3. Buah citrus
Buah merupakan makanan yang memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Buah citrus adalah buah yang mengandung rasa asam seperti aneka jeruk dan lemon.
Jeruk sendiri merupakan buah yang dipercaya dapat melancarkan pencernaan, jeruk memiliki serat dengan berat 4 gram.
Adapun buah-buahan yang lain seperti pomelo dan lemon yang memiliki kandungan naringin yang dapat mengatasi sembelit.
Baca Juga: Hospital Playlist 2 Tidak Tayang Awal September 2021, Ini Alasannya
4. Buah pepaya
Pepaya merupakan buah yang dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
Pepaya sangat mudah ditemukan di indonesia sebab dengan jumlahnya yang sangat banyak. Pepaya memiliki kandungan vitamin A, E, C, folat, dan serat.
Kandungan tersebut dapat berfungsi untuk melancarkan pencernaan, warna jingga pada pepaya dapat mengatasi gangguan pencernaan seperti gejala sindrom iritasi usus besar.
5. Buah pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang sangat mudah dicerna sehingga dapat melancarkan pencernaan.
Wajib bagi orang untuk memakan buah pisang agar tidak mudah terkena diare. Pisang dapat memenuhi kebutuhan pada elektrolit yang hilang pada tubuh. ***