KABAR JOGLOSEMAR - Penyebab ngantuk di pagi hari tidak hanya karena kurang tidur.
Ada berbagai hal yang dapat membuat tubuh masih merasa ngantuk di pagi hari, meski sudah tidur semalaman.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 26 Juli 2021: Mama Sarah Beri Peringatan Pada Elsa, Aldebaran Lindungi Sumarno
Penyebab sering mengantuk di pagi hari dipengaruhi oleh pola istirahat yang tidak teratur. Banyak orang yang walaupun sudah tidur semalaman, tetap merasa ngantuk di pagi hari.
Hal ini bisa disebabkan karena jam tidur yang tidak teratur, gangguan tidur, gangguan kesehatan, hingga konsumsi makanan dan minuman tertentu.
Mengantuk di pagi hari maupun di siang hari tentunya dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas keseharian.
Apalagi mengantuk juga dapat membuat jadi mudah lupa, menurunkan konsentrasi, dan kurang waspada.
Berikut 7 sebabkan mengantuk pada pagi hari:
1. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat membuat tidur lebih berkualitas. Sebagai contoh, berolahraga secara teratur tiap hari dapat membuat tidur malam lebih nyenyak.
Meski begitu, olahraga berat jelang tidur harus dihindari apabila tidak mau mata Anda terjaga semalaman.
Selain kurang olahraga, mengonsumsi minuman berkafein juga akan membuat kesulitan untuk tidur. Hal ini tentunya akan berpengaruh pada kualitas dan waktu tidur.
Baca Juga: Mantan Juara Dunia Superbike, Jonathan Rea Tanggapi Isu Gabung Yamaha di MotoGP
2. Stres atau Depresi
Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari. Stres dan depresi dapat menguras energi, fisik, dan emosi serta memengaruhi kehidupan sehari-hari kita.
Jika mata sering kali terasa berat walaupun sudah banyak tidur, disarankan untuk mengunjungi dokter.
Karena penyebab ngantuk di pagi hari yang dirasakan bisa jadi karena hal yang lebih serius.
3. Kurang tidur
Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah karena kurang tidur.
Kurang tidur akibat mengerjakan tugas atau sekadar bergadang, menyebabkan seseorang bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari.
Oleh karenanya, durasi tidur sesuai yang dianjurkan amatlah penting. Rekomendasi waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 26 Juli 2021: Aldebaran Selangkah Lebih Cerdik, Elsa Kesal Sumarno Dipindahkan
4. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan bisa membuat sulit mengantuk dan bahkan mengganggu tidur.
Kafein mengendap di dalam tubuh sekitar 3 sampai 7 jam jika minum kopi sampai susah tidur di malam hari,pasti juga akan merasa tidur tidak nyenyak.
Jika merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami.
5. Siklus Bangun-Tidur
Dalam 24 jam, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00).
Jika terjaga (tidak tidur) selama jam-jam tersebut, risiko untuk merasakan kantuk akan naik, apalagi jika waktu tidur tidak cukup.
Baca Juga: Ada Adik Hueningkai TXT, Ini 5 Peserta ‘Girls Planet 999’ Korea Paling Terkenal
6. Gangguan Tidur
Penyebab sering mengantuk di pagi hari selanjutnya adalah mengalami gangguan tidur.
Berbagai macam gangguan tidur seperti insomnia, hipersomnia atau ngantuk berlebihan walaupun sudah cukup tidur, sleep apnea atau gangguan pernapasan saat tidur, hingga narkolepsi, dapat mengantuk di pagi hari.
Berbagai gangguan tidur tersebut tentunya membuat tidur menjadi tidak nyenyak dan tidak nyaman.
Oleh karena itu, perlu untuk memeriksakan diri ke dokter jika mengalami berbagai gangguan tidur tersebut agar bisa ditangani dengan tepat.
Baca Juga: Kim Min Gwi ‘Nevertheless’ Dituduh Selingkuh hingga Langgar Prokes
7. Menderita Penyakit Tertentu
Berbagai penyakit seperti anemia, gangguan tiroid, diabetes, gagal jantung, hingga penyakit ginjal bisa menyebabkan mengantuk dan lelah seharian.
Selain itu, sindrom kelelahan kronis, penyakit asam lambung, gangguan makan, hingga asma juga bisa membuat tubuh lelah dan lemas sepanjang hari.***