KABAR JOGLOSEMAR – Memikirkan sesuatu secara berlebihan, atau sering dikenal dengan istilah kerennya ‘overthinking’ sering menghalangi seseorang untuk beraktivitas.
Terkadang, sifat ini muncul karena beberapa kisah yang menyisakan trauma yang mendalam, misalnya putus cinta, ditolak kerja, mendapatkan perlakuan bullying, dan lain sebagainya.
Seseorang dapat dikatakan mengalami overthinking apabila selalu terganggu dengan pikiran-pikiran yang terkadang sebenarnya tidak terlalu berat, dan mengkhawatirkan sesuatu menjadi berlebihan.
Namun, orang-orang yang benar-benar berjuang untuk menghilangkan overthinking cenderung mengalami “ruminasi”, membahas kejadian-kejadian yang telah terjadi.
Orang yang seperti ini cenderung akan mengalami kekhawatiran yang besar mengenai masa depan. Seringkali, kekhawatiran dapat membantu kita untuk maju.
Baca Juga: BCL Posting Foto Isolasi Covid-19, Jerinx: Jangan Kau Jadikan Bali Kambing Hitam!
Namun apabila kekhawatiran ini tidak menghasilkan pergerakan apapun untuk mengubah rasa overthinking tersebut, maka hal ini dapat dikategorikan sebagai overthinking. Karena, orang-orang yang mengalami overthinking cenderung pasif dibanding aktif.
Lalu bagaimana cara menghilangkan rasa overthinking tersebut?
Berikut hal-hal sederhana ini dapat membantumu mengatasi overthinking :
- Kesadaran merupakan awal dari perubahan
Sebelum Kamu mulai mengatasi overthinking, kesadaran adalah hal yang utama dibanding semuanya. Belajarlah untuk mulai menyadari sesuatu agar Kamu cepat memikirkan langkah selanjutnya yang kamu pikirkan.
Setiap kali merasa ragu untuk memulai sesuatu, cobalah untuk flashback ke belakang dan pahami situasinya, sehingga kamu dapat merespon hal tersebut dan menyadari apa yang harus kamu lakukan.
Baca Juga: Kepribadian Giselle aespa yang Pernah Kena Rumor Buruk
Pada saat itulah, kesadaran akan tumbuh dan menjadi benih untuk langkah selanjutnya yang harus kamu perbuat.
- Jangan pernah pikirkan hal yang negatif, tapi pikirkanlah hal yang positif
Dalam beberapa masalah, overthinking sering disebabkan oleh salah satu sebab, yaitu, rasa takut. Ketika Kamu fokus pada semua hal yang negatif, hal itu akan membuatmu menjadi rapuh.
Jangan pernah terpaku pada hal-hal yang membuatmu menjadi takut. Mulailah bayangkan pada hal-hal yang bisa berjalan dengan baik dan pertahankan pikiran positif itu.
- Alihkan pikiran ke hal-hal yang bisa membuatmu bahagia
Terkadang, cara yang sangat membantu kita untuk mengalihkan overthinking adalah dengan memikirkan hal-hal yang membahagiakan, positif, dan sehat.
Baca Juga: Tambahan Kasus Harian COVID-19 di DIY Tembus Angka 534 Kasus
Kegiatan seperti meditasi, bernyanyi, olahraga, belajar bermusik, melukis, dapat menjauhkan Kamu dari hal-hal yang bisa menimbulkan rasa takut. Sehingga, hal ini bukan saja akan menghilangkan overthinking mu, tetapi juga menambah nilai-nilai dan kemampuan yang ada dalam dirimu.
- Berhenti untuk menunggu menjadi sempurna
Ini merupakan salah satu kesalahan yang sering dilakukan. Menjadi seorang yang ambisius itu baik, tetapi mengejar kesempurnaan itu tidak realistis, tidak praktis, dan melemahkan.
Saat kamu mulai berpikir “Ini haruslah sempurna”, mulailah untuk mengingatkan diri sendiri dengan pemikiran “Menunggu yang sempurna tidak pernah secerdas membuat kemajuan”.
Baca Juga: Pakai Baju Tahanan dan Tangan Diborgol, Anji Minta Maaf kepada Masyarakat
- Ubah pandanganmu tentang rasa takut
Mungkin rasa takut ini muncul karena karena kegagalan di masa lalu, sehingga hal ini membuatmu takut untuk mulai mencoba sesuatu yang baru.
Ingatlah, bahwa hanya karena segala sesuatu pernah gagal sebelumnya, bukan berarti itu harus menjadi hasilnya. Setiap kesempatan adalah awal yang baru, tempat untuk memulainya lagi. ***