KABAR JOGLOSEMAR - Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Setiap harinya, tubuh terus kehilangan air sepanjang hari, sebagian besar melalui urin dan keringat, dan bernapas.
Karenanya untuk mencegah dehidrasi, Anda perlu banyak minum air putih setiap hari.
Ada banyak pendapat berbeda tentang seberapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.
Mwnguyip dari Healthline, pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas 8 yang sama dengan sekitar 2 liter, atau setengah galon sehari.
Baca Juga: Ini Jadwal Misa Online Sabtu 9 Januari 2021 dan Link Misa Live Streaming di Wilayah Yogyakarta
Atau mudahnya diingat dengan rumus aturan 8 × 8 dan sangat mudah diingat.
Namun, beberapa ahli percaya bahwa Anda perlu minum air putih terus-menerus sepanjang hari meaki saat Anda tidak haus.
Tentu hal ini tergantung pada setiap individu. Banyak faktor yang pada akhirnya memengaruhi berapa banyak air yang Anda butuhkan.
Artikel ini membahas beberapa studi asupan air untuk memisahkan fakta dari fiksi dan menjelaskan bagaimana agar tetap terhidrasi dengan baik untuk kebutuhan pribadi Anda.
Berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada banyak hal dan berbeda dari orang ke orang. Untuk orang dewasa, rekomendasi umum dari Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional A.S diantaranya.
Baca Juga: Baru Pacaran 5 Bulan, Rizky Billar Ingin Nikahi Lesty di Hari Jumat
11,5 cangkir (2,7 liter) sehari untuk wanita
15,5 cangkir (3,7 liter) sehari untuk pria
Faktor lain yang mempengaruhi batas maksimal minum air putih di antaranya ialah:
1. Dimana kamu tinggal
Anda membutuhkan lebih banyak air di tempat yang panas, lembab, atau kering.
Anda juga akan membutuhkan lebih banyak air jika Anda tinggal di pegunungan atau di dataran tinggi.
2. Diet Anda
Jika Anda minum banyak kopi dan minuman berkafein lainnya, Anda mungkin kehilangan lebih banyak air melalui buang air kecil.
Baca Juga: Ditutup Permanen, Donald Trump Pakai Akun Potus Twitter
Anda mungkin juga perlu minum lebih banyak air jika diet Anda tinggi akan makanan asin, pedas, atau manis.
Atau, lebih banyak air diperlukan jika Anda tidak makan banyak makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayuran segar atau matang.
3. Suhu atau musim
Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air di bulan-bulan yang hangat daripada di bulan-bulan dingin karena keringat.
4. Lingkungan Anda
Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari atau suhu panas, Anda mungkin lebih cepat merasa haus.
Baca Juga: Komisi Fatwa MUI : Vaksin Corona Produksi Sinovac Suci dan Halal
5.Seberapa aktif Anda
Jika Anda aktif pada siang hari atau sering berjalan atau berdiri, Anda membutuhkan lebih banyak air daripada seseorang yang duduk di depan meja.
Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas intens, Anda perlu minum lebih banyak untuk menutupi kehilangan air.
6. Kesehatanmu
Jika Anda mengalami infeksi atau demam, atau jika Anda kehilangan cairan karena muntah atau diare, Anda perlu minum lebih banyak air.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, Anda juga membutuhkan lebih banyak air putih. Beberapa obat seperti diuretik juga dapat membuat Anda kehilangan air. ***