KABAR JOGLOSEMAR - Pada dasarnya berbagai bentuk diet baik untuk kesehatan selama dilakukan dengan cara yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.
Salah satu diet yang saat ini banyak dilakukan adalah diet Mediterania. Diet ini lebih menekankan pada memperbanyak konsumsi makanan buah, sayur dan protein yang lebih dibanding makanan lain yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
Berikut 8 manfaat diet Mediterania yang bisa langsung dipraktikkan di rumah.
Baca Juga: Sinopsis Drama True Beauty Episode 7: Akhirnya Jukyung Kencan Romantis dengan Han Seo Jun
1.Mencegah Kanker
Diet Mediterania membantu mencegah jenis kanker tertentu, diet Mediterania membantu mengurangi risiko kanker seperti kanker payudara dan kanker kolorektal.
Alasannya,karena diet Mediterania kaya akan asupan buah, sayuran, dan biji-bijian yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan dan mampu mencegah penyakit kanker.
2. Mengurangi Risiko Terkena Stroke
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk terkena stroke. Efek ini diduga karena diet Mediterania dapat menurunkan kadar kolesterol dan menambah asupan antioksidan.
Baca Juga: Ini Konsep Dasar Gizi Seimbang yang Perlu Dipahami, Beda dengan 4 Sehat 5 Sempurna
3. Menurunkan Berat Badan
Diet Mediterania yang menekankan asupan kaya protein, serat, dan lemak sehat terbukti bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
Selain itu, asupan makanan yang banyak dikonsumsi pada diet Mediterania juga umumnya mengandung rendah kalori, sehingga baik untuk mengontrol berat badan.
4. Mencegah Terjadinya Alzheimer
Berbagai riset kesehatan mengungkapkan pola makan Mediterania dapat mengurangi risiko terjadinya penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia, sehingga dapat terhindar dari penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Kini Sukses Jadi Aktor, Kevin Kambey Pernah Ditolak Casting Sampai Pengin Nangis
Hal ini karena makanan bernutrisi tinggi dan kaya antioksidan pada diet Mediterania dapat membantu menjaga fungsi dan kesehatan otak.
5. Mencegah Diabetes Tipe 2
Diet Mediterania menekankan orang yang menjalaninya untuk banyak mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat.
Asupan makanan tersebut banyak mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Efek ini baik untuk mencegah diabetes tipe 2 dan membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca Juga: Daun Tanaman Hias Bisa Mengkilap dengan Leafshine, Amankah?
6. Mengurangi Peradangan
Salah satu manfaat diet Mediterania yang sudah terbukti adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Diet ini bermanfaat untuk meringankan gejala penyakit peradangan, seperti rheumatoid arthritis. Penyakit ini disebabkan oleh gangguan autoimun, dimana sistem kekebalan tubuh menyerang sendi, sehingga menimbulkan rasa sakit serta bengkak di persendian.
Diet Mediterania juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya kanker dan depresi. Namun, manfaat diet Mediterania untuk mencegah atau mengobati kedua kondisi ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Baca Juga: Masih Ngetren di Tahun 2021, Berikut Cara Mudah Merawat Tanaman Hias Janda Bolong
7. Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah
Pola makan Mediterania dapat mencegah risiko terjadinya penurunan kognitif dan daya ingat seiring bertambahnya usia.
Otak adalah organ tubuh yang membutuhkan nutrisi dan oksigen agar berfungsi optimal. Nah, untuk memasok semua nutrisi tersebut diperlukan pembuluh darah yang sehat.
Diet Mediterania dapat menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga dapat mencegah berbagai penyakit penurunan kognitif di usia lanjut, seperti penyakit Alzheimer dan Demensia
Baca Juga: Masih Ngetren di Tahun 2021, Berikut Cara Mudah Merawat Tanaman Hias Janda Bolong
8. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jika Anda sedang mencari pola makan yang baik untuk kesehatan jantung, diet Mediterania adalah pilihan tepat. Orang yang rutin mengikuti diet Mediterania terbukti memiliki risiko lebih kecil untuk terkena penyakit jantung.
Hal ini karena pola makan Mediterania dapat menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
Ini tak lepas dari pola makan Mediterania yang menekankan konsumsi serat, protein, antioksidan, dan lemak sehat omega-3.***