KABAR JOGLOSEMAR – Mengecilkan perut belakangan ini menjadi cita-cita bagi banyak orang. Pasalnya, kini banyak orang yang memiliki perut buncit.
Perut buncit dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Contohnya pola hidup yang tidak sehat, stress, malas olahraga, konsumsi alkohol, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Antisipasi Varian Baru Virus Corona, Filipina Tutup Penerbagan
Meskipun begitu, perut buncit dapat dihilangkan dengan mudah dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Selain menyehatkan, Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman NDTV, berikut ini olahraga sederhana untuk mengecilkan perut:
1. Zumba
Latihan Zumba adalah latihan dengan intensitas yang cukup tinggi. Kini, Zumba mulai banyak digemari. Selain menyenangkan, Zumba juga memiliki banyak manfaat.
Zumba dapat membantu dalam meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar gula darah dan melelehkan lemak perut dengan cepat.
Baca Juga: 5 Kpop Idol yang Memiliki Nama Unik, dari Hoshi SEVENTEEN hingga Solar MAMAMOO
2. Crunches
Anda bisa mulai dengan berbaring rata dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Angkat tangan Anda lalu letakkan di belakang kepala. Anda juga bisa menyilangkannya di dada.
Ketika melakukan gerakan tersebut, perhatikan pola pernapasan Anda. Lakukan dengan tenang dan pasang timer.
Selain efektif dalam membakar lemak perut, gerakan crunch juga dapat membentuk otot perut sehingga kuat dan langsing.
Baca Juga: Ini Rekomendasi 3 Situs Download Game PC Gratis yang Cocok Temani Liburanmu
Cara ini merupakan cara paling sederhana untuk melatih cardio sekaligus mengecilkan perut. Dibarengi dengan pola makan yang sehat, berjalan-jalan santai selama 30 menit dapat membuat lemak di perut Anda menghilang.
4. Aerobik
Hampir sama dengan Zumba, aerobic merupakan latihan dengan intensitas yang tinggi. Latihan ini efektif, sederhana, menyenangkan, dan bagus untuk membakar kalori dalam jumlah maksimum.
Jika Anda tidak sempat pergi ke gym, melakukan aerobic sudah cukup untuk mengecilkan perut Anda.
5. Bersepeda
Salah satu cara paling efektif untuk mengecilkan perut adalah dengan bersepeda. Bersepeda membantu Anda menurunkan berat badan di bagian paha dan pinggang
Bersepeda membantu meningkatkan detak jantung Anda dan juga memiliki kapasitas untuk membakar banyak kalori.
Baca Juga: 8 Cara Mengobati Sakit Gigi di Malam Hari, Bisa Pakai Kompres
6. Latihan kaki vertikal
Latihan ini sangat efektif untuk membakar kalori sehingga dapat mengecilkan perut dengan sempurna. Selain itu, latihan Ini membantu dalam membangun perut yang lebih kuat, meningkatkan stabilitas dan kekuatan.
Berbaring telentang dengan telapak tangan diletakkan di bawah pinggul. Kemudian perlahan angkat kaki Anda ke sudut 90 derajat. Luruskan lutut dan kaki mengarah ke atap. Berhentilah sejenak, lalu turunkan kembali kaki Anda sambil menghembuskan napas.
Itulah enam olahraga efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. Olahraga tersebut sangat mudah dilakukan di rumah. Selamat mencoba.***