Network
KABAR JOGLOSEMAR - Renang gaya bebas pada dasarnya memerlukan sebuah sikap badan yang sempurna. Secara umum, pengertian renang gaya bebas adalah berenang dengan sikap dada yang berhadapan dengan permukaan air.
Saat renang gaya bebas, wajah menatap air dan posisi badan juga streamline dengan permukaan air. Saat renang gaya bebas, sebisa mungkin menekan sekecil mungkin pada tahanan air.
Dalam renang gaya bebas, teknik mengambil nafas dilakukan dengan cara memiringkan kepala sewaktu sikap lengan digerakkan keluar air.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 8 Januari: Surat Perjanjian Nikah Andin dan Al Tak Berlaku Lagi?
Cara mengambil nafas biasanya bisa memilih ketika menoleh ke kiri atau ke kanan. Renang gaya bebas merupakan salah satu teknik yang membuat laju tubuh lebih cepat dibandingkan gaya yang lain.
Seperti dilansir KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, adapun sikap badan pada renang gaya bebas adalah:
1. Sikap badan sejajar dengan permukaan air atau streamline.
2. Sikap kepala menghadap ke air.
3. Posisi tubuh harus berputar dengan sumbu rotasi atau garis pusat.4. Hindari gerakan tangan atau kaki yang melikuk-likuk hingga menyebabkan ketidakseimbangan.
5. Hindari mengangkat kepala yang menyebabkan bagian pinggang hingga kaki menjadi turun.
6. Perhatikan sikap kepala, karena kepala adalah kemudi inti dari renang gaya bebas.
7. Pastikan kembali posisi tubuh sudah streamline dengan permukaan air.
Baca Juga: Kenalan dengan Tanaman Hias Hoya, Si Cantik dengan Bunga Memikat
Selain itu, ada juga salah satu teknik pernapasan dalam melakukan renang gaya bebas. Langkah awal yang untuk melakukan pernapasan dalam renang gaya bebas yaitu mengambil posisi telungkup dan berada di atas permukaan air serta diimbangi dengan badan, kaki, lengan yang lurus.
Setelah itu gerakan kaki dan tarik lengan kanan ke belakang. Selanjutnya, putar leher ke posisi atas serta hirup udara dengan menggunakan mulut.
Sewaktu lengan masuk air dan diputar, arahkan kembali leher secara memutar serta masukkan bagian wajah ke dalam air. Lalu buang napas di dalam air.
Baca Juga: Pengertian dan Teknik Dasar dalam Bermain Slag Ball atau Olahraga Bola Bakar dari Belanda
Agar mencapai hasil yang maksimal, lakukan latihan tersebut secara rutin dan berulang-ulang. Lakukan minimal sepuluh kali dalam satu kali pertemuan. ***
